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您還記得小時候，家裏的長輩們經常告訴我們：睡覺前不要跳來跳去，打打鬧鬧了，不然會太過興奮，睡不着覺。一般來説，運動能幫助身體新陳代謝，消耗能量，令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢？德國Emma床褥今日就話你知！

如果您仔細觀察過您的寵物睡着的樣子，您也許會發現，它們可能會有一些不尋常的現象，例如腿脚會郁動、呼吸變得急促。這時候，您是否有這個疑問：我們的寵物是否同人類一樣，睡覺時候會發夢呢？德國Emma床褥今日就和您一起探討，寵物睡覺時候真的會發夢嗎？它們會夢到什麽呢？

不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡，總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中，我們提過，香港人工作時數長，除了咖啡，午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是，在時間壓逼的情況下無法午睡的時候，應該如何應對沉沉的睡意呢？德國Emma床褥今期就教您幾個方法，避免午飯後睡意的來襲！

越來越多的現代都市人選擇養寵物。一來可以舒緩内心的寂寞，二來可以在生活繁忙之餘享受毛孩子的陪伴。很多人甚至夜晚會和寵物同眠。有研究指出，與寵物同眠能令我們睡得更安穩。但亦有很多人擔心寵物帶來的健康風險。以下的內容將會為您揭露與毛孩子同眠的利與弊。

您試過剛剛躺在床上，便有一種總是「瞓唔着」的感覺，繼而轉輾反側嗎？失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現，更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題，德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣，讓您睡得更好。

有人說：「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據，但我們從不同的科學研究得知，睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係，就一定要留意下文。

如您初為人母，又或者已是數位嬰兒的媽媽，我們相信您亦會留意到：新生嬰兒很喜歡睡在您身邊。無可否認，有關的討論於不同國家或地區、科學研究均有不同的意見。不過，從睡眠專家的角度看，與嬰兒同睡應該不是一個問題。不論您的觀點與角度為何，此文嘗試為您解答一下：為何初生嬰兒會比較偏好睡在媽媽附近呢？

前文《您睡眠不足嗎？》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲，我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣，用以改善睡眠質素。