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現代香港人生活節奏快，工作壓力大，失眠已經成爲一個較爲普遍的問題了。爲了解決這個問題，不少人會選擇調整飲食習慣、規律運動或者攝入助眠藥物的方法。您是否想過，早前大熱的精油會是幫助睡眠的簡單卻有效的方法呢？德國Emma床褥今日就爲您介紹5款精油，令您舒緩身心緊綳，提高睡眠質素。

您還記得小時候，家裏的長輩們經常告訴我們：睡覺前不要跳來跳去，打打鬧鬧了，不然會太過興奮，睡不着覺。一般來説，運動能幫助身體新陳代謝，消耗能量，令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢？德國Emma床褥今日就話你知！

如果您留心一下，您就會發現，逢周末或者假期，家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡，因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期，德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」，給出提高睡眠質素的有效方法，令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠！

「如何迅速提高工作效率，擺脫加班魔咒」成爲了很多職場人士苦思的問題。香港人工作時間長，工作壓力大。面對排山倒海的工作任務時，上班一族想用較短的時間完成所有任務，避免無休止的加班的話，不妨試下德國Emma床褥以下給出的貼士！

香港人工作時間長，生活壓力大，不少人在入夜后總是輾轉反側無法入睡。相信大家都知道，日常的壓力和疾病會影響夜晚的睡眠質量。但您有沒有想過，飲食習慣都有可能影響您的睡眠呢？不少營養師都指出，良好的睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境及食物攝入息息相關。其中，「膳食調整」可能是最簡單的改善睡眠方式。今期，就讓Emma德國床褥爲您介紹，有什麽食物可以助您入眠。

對於孕媽咪來説，睡眠顯得更加尤爲重要！懷孕會帶來身體上的很多變化，其中一個就是極度疲勞。爲了確保媽媽和BB的健康，孕媽咪一定要保證優質的睡眠。今日，就讓德國Emma床褥用以下的「搖籃曲」，減輕您的失眠症狀，助您每晚安睡，爲您的孕期保駕護航！

2020東京奧運會正進行得如火如荼，相信每一位參賽選手都會全力以赴！您有沒有想過，良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢？對於日復一日大量訓練的運動員來説，他們一般需要更多的時間來固本培元，促進身體恢復，為每一場賽事做好準備。今期，我們就一起探討下，良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。

香港人普遍工作時間長，長時間坐著工作，不少人受到腰酸背痛的困擾。如果您入睡時感覺良好，且白天沒有做劇烈運動，一覺醒來卻發覺腰酸骨痛。這時候，您可能要思考一下，是否家中的床褥導致的。德國Emma床褥給您四大貼士，背痛人士如何挑選最適合的床褥！

不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡，總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中，我們提過，香港人工作時數長，除了咖啡，午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是，在時間壓逼的情況下無法午睡的時候，應該如何應對沉沉的睡意呢？德國Emma床褥今期就教您幾個方法，避免午飯後睡意的來襲！

無論是冬季還是夏季，相信不少的上班一族或讀書仔都面臨人間幾大痛事之一：賴床。每晚大家都會較好鬧鐘，提醒自己明天要準時起床，但最終還是受不住睡魔的誘惑，最終返工翻學遲到。但您無需擔心，今期Emma床褥就過你幾招，簡單卻高效的四大法寶，搣甩賴床！

您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」，但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。 以下的「裝睡」，意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳，又或者半夜不斷醒來，翌日早上醒來的時候，如何告訴自己的身體「我睡飽了」。 一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭，建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過，若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」，翌日您可以如何是好？

您曾經半夜醒來，感到全身冒汗嗎？當然，我們曾知道這話題或有點尷尬，但事實上，人們遇上「夜裡盜汗」或所謂「標冷汗」的情況較我們想像的更為常見。以下我們亦會與您分享四大熱門引致「夜裡盜汗」的原因。

不論您是七歲還是80歲，睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您，或者會問：何解我與家人的睡眠習慣會不同？而若是為人家長的您，或者又會這樣問：為何我的子女可以「叫極都唔醒」？以下的內容將會為您一一解答。

上文《解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗》討論過抑鬱症與睡眠的關係。網誌系列的下半部分則與您分享從睡眠科學的角度看，我們可以如何如何面對或戰勝抑鬱症？

每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響，加上過去一段時間的疫情，人們失去至親、工作，或甚面對額外的工作壓力，我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您，又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。

對每一位準媽媽而言，懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而，不少孕婦會問：如何於懷孕期間睡得更好？雖然，世上對這個問題並沒有標準答案，但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考，為您解答最常見的問題與疑慮。

世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是，我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間，為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下，睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後，會為我們帶來什麼的影響？

您試過剛剛躺在床上，便有一種總是「瞓唔着」的感覺，繼而轉輾反側嗎？失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現，更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題，德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣，讓您睡得更好。

有人說：「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據，但我們從不同的科學研究得知，睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係，就一定要留意下文。

如您初為人母，又或者已是數位嬰兒的媽媽，我們相信您亦會留意到：新生嬰兒很喜歡睡在您身邊。無可否認，有關的討論於不同國家或地區、科學研究均有不同的意見。不過，從睡眠專家的角度看，與嬰兒同睡應該不是一個問題。不論您的觀點與角度為何，此文嘗試為您解答一下：為何初生嬰兒會比較偏好睡在媽媽附近呢？

您的人生會經歷不同的轉變，床正是其中之一。由一個人，變成兩個人；由「瞓」單人床，到雙人床；由情侶拍拖，到情定終生伴侶、夫妻，甚至組織家庭。人生不同的生活階段亦會對您的睡眠質素造成影響。究竟「與人同床」是利多於弊？還是弊多於利呢？

談美容，人們經常聯想到的可是各色各樣化妝品、保健產品與療程。您有想像過其實一覺好眠會是其中一個最簡單而有效的「美容」方法嗎？此文與我們一同了解睡眠不足對我們外表的影響，繼而送您幾個睡眠小貼士。

我們不時會問：「今晚食乜餸？」，而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好？」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲，此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係，晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升，有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。

前文《您睡眠不足嗎？》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲，我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣，用以改善睡眠質素。

長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!

睡眠將近花費近一半生命的時間，但一般人並不知道入睡時發生了什麼。我們都經歷過不安的夜晚，並多次醒來。了解睡眠和入睡的階段可以幫助我們了解如何能於晚上更好地入睡和醒來。 首先，不少人睡前有不良的習慣，這會導致身體更難進入第1睡眠階段。在進入第1階段之前，我們將為大家介紹良好的睡前習慣以及睡眠的方法。