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Tag 睡眠 質素

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sport before bed, evening
我們應該睡覺前做運動嗎?
您還記得小時候,家裏的長輩們經常告訴我們:睡覺前不要跳來跳去,打打鬧鬧了,不然會太過興奮,睡不着覺。一般來説,運動能幫助身體新陳代謝,消耗能量,令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢?德國Emma床褥今日就話你知!
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女性比男性需要較多的睡眠
如果您留心一下,您就會發現,逢周末或者假期,家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡,因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期,德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」,給出提高睡眠質素的有效方法,令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠!
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充足睡眠提高運動員表現
2020東京奧運會正進行得如火如荼,相信每一位參賽選手都會全力以赴!您有沒有想過,良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢?對於日復一日大量訓練的運動員來説,他們一般需要更多的時間來固本培元,促進身體恢復,為每一場賽事做好準備。今期,我們就一起探討下,良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。
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床褥凹陷對健康的影響
每一張床褥在使用7-10年后都有不同程度的磨損。若然您不及時更換床褥,您也許會在某日突然發現,怎麽床褥中間陷下去了!相信不少人都知道,床褥的良好承托力和合適的軟硬度有助於提高睡眠質量。此説法同樣適用於床褥下陷的問題。德國Emma床褥今日就將和您探討床褥下陷帶來的健康問題和解決方法。
如何面對午飯後突然來襲的睡意?
不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡,總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中,我們提過,香港人工作時數長,除了咖啡,午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是,在時間壓逼的情況下無法午睡的時候,應該如何應對沉沉的睡意呢?德國Emma床褥今期就教您幾個方法,避免午飯後睡意的來襲!
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解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗
每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響,加上過去一段時間的疫情,人們失去至親、工作,或甚面對額外的工作壓力,我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您,又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。
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孕婦睡眠小百科:須知與禁忌
對每一位準媽媽而言,懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而,不少孕婦會問:如何於懷孕期間睡得更好?雖然,世上對這個問題並沒有標準答案,但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考,為您解答最常見的問題與疑慮。
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失眠真相之「三寶床」
當談及失眠,您腦海中會淨現哪些情景?是旅遊期間住的酒店房間,還是您伴侶或親戚的睡房?有時候,不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨,您仍然是難以入睡,甚至失眠。原因是什麼了?
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今晚食乜餸 – 睡眠篇
我們不時會問:「今晚食乜餸?」,而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好?」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲,此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係,晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升,有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。
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為您的睡眠著想,您真識飲?
前文《您睡眠不足嗎?》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲,我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣,用以改善睡眠質素。
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您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法
長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!

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