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我們應該睡覺前做運動嗎?
您還記得小時候，家裏的長輩們經常告訴我們：睡覺前不要跳來跳去，打打鬧鬧了，不然會太過興奮，睡不着覺。一般來説，運動能幫助身體新陳代謝，消耗能量，令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢？德國Emma床褥今日就話你知！
女性比男性需要較多的睡眠
如果您留心一下，您就會發現，逢周末或者假期，家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡，因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期，德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」，給出提高睡眠質素的有效方法，令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠！
充足睡眠提高運動員表現
2020東京奧運會正進行得如火如荼，相信每一位參賽選手都會全力以赴！您有沒有想過，良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢？對於日復一日大量訓練的運動員來説，他們一般需要更多的時間來固本培元，促進身體恢復，為每一場賽事做好準備。今期，我們就一起探討下，良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。
床褥凹陷對健康的影響
每一張床褥在使用7-10年后都有不同程度的磨損。若然您不及時更換床褥，您也許會在某日突然發現，怎麽床褥中間陷下去了！相信不少人都知道，床褥的良好承托力和合適的軟硬度有助於提高睡眠質量。此説法同樣適用於床褥下陷的問題。德國Emma床褥今日就將和您探討床褥下陷帶來的健康問題和解決方法。
如何面對午飯後突然來襲的睡意？
不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡，總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中，我們提過，香港人工作時數長，除了咖啡，午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是，在時間壓逼的情況下無法午睡的時候，應該如何應對沉沉的睡意呢？德國Emma床褥今期就教您幾個方法，避免午飯後睡意的來襲！
解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗
每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響，加上過去一段時間的疫情，人們失去至親、工作，或甚面對額外的工作壓力，我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您，又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。
孕婦睡眠小百科：須知與禁忌
對每一位準媽媽而言，懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而，不少孕婦會問：如何於懷孕期間睡得更好？雖然，世上對這個問題並沒有標準答案，但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考，為您解答最常見的問題與疑慮。
失眠真相之「三寶床」
當談及失眠，您腦海中會淨現哪些情景？是旅遊期間住的酒店房間，還是您伴侶或親戚的睡房？有時候，不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨，您仍然是難以入睡，甚至失眠。原因是什麼了？
今晚食乜餸 – 睡眠篇
我們不時會問：「今晚食乜餸？」，而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好？」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲，此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係，晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升，有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。
為您的睡眠著想，您真識飲？
前文《您睡眠不足嗎？》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲，我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣，用以改善睡眠質素。
您睡眠不足嗎？一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法
長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!
