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女性比男性需要較多的睡眠
如果您留心一下,您就會發現,逢周末或者假期,家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡,因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期,德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」,給出提高睡眠質素的有效方法,令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠!
您要知:3招擊退時差失眠!
香港人十分喜歡去旅游,逢有長假就會帶齊一家大細或者同自己的伴侶去遠行。北美和歐洲是港人比較熱衷的地方。但是,如果我們選擇諸如此類的遙遠的地點,不少人會面臨一個較棘手的問題:時差反應。這會令我們到達目的地后感到疲憊不堪,影響旅游計劃。所以Emma床褥今期教您三大技巧,擊退時差Jet Leg!
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小朋友瞓太多?睡眠科學話您知!
不論您是七歲還是80歲,睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您,或者會問:何解我與家人的睡眠習慣會不同?而若是為人家長的您,或者又會這樣問:為何我的子女可以「叫極都唔醒」?以下的內容將會為您一一解答。
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世界睡眠日:為何睡眠如此重要?
世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是,我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間,為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下,睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後,會為我們帶來什麼的影響?
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失眠真相之「三寶床」
當談及失眠,您腦海中會淨現哪些情景?是旅遊期間住的酒店房間,還是您伴侶或親戚的睡房?有時候,不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨,您仍然是難以入睡,甚至失眠。原因是什麼了?
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快速入睡小百科:您不可不知的六大快速入睡秘訣!
您試過剛剛躺在床上,便有一種總是「瞓唔着」的感覺,繼而轉輾反側嗎?失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現,更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題,德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣,讓您睡得更好。
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今晚食乜餸 – 睡眠篇
我們不時會問:「今晚食乜餸?」,而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好?」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲,此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係,晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升,有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。
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為您的睡眠著想,您真識飲?
前文《您睡眠不足嗎?》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲,我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣,用以改善睡眠質素。
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您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法
長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!

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