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如果您留心一下，您就會發現，逢周末或者假期，家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡，因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期，德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」，給出提高睡眠質素的有效方法，令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠！

香港人十分喜歡去旅游，逢有長假就會帶齊一家大細或者同自己的伴侶去遠行。北美和歐洲是港人比較熱衷的地方。但是，如果我們選擇諸如此類的遙遠的地點，不少人會面臨一個較棘手的問題：時差反應。這會令我們到達目的地后感到疲憊不堪，影響旅游計劃。所以Emma床褥今期教您三大技巧，擊退時差Jet Leg！

不論您是七歲還是80歲，睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您，或者會問：何解我與家人的睡眠習慣會不同？而若是為人家長的您，或者又會這樣問：為何我的子女可以「叫極都唔醒」？以下的內容將會為您一一解答。

世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是，我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間，為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下，睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後，會為我們帶來什麼的影響？

當談及失眠，您腦海中會淨現哪些情景？是旅遊期間住的酒店房間，還是您伴侶或親戚的睡房？有時候，不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨，您仍然是難以入睡，甚至失眠。原因是什麼了？

您試過剛剛躺在床上，便有一種總是「瞓唔着」的感覺，繼而轉輾反側嗎？失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現，更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題，德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣，讓您睡得更好。

我們不時會問：「今晚食乜餸？」，而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好？」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲，此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係，晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升，有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。

前文《您睡眠不足嗎？》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲，我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣，用以改善睡眠質素。

長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!