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香港人工作時間長，生活壓力大，不少人在入夜后總是輾轉反側無法入睡。相信大家都知道，日常的壓力和疾病會影響夜晚的睡眠質量。但您有沒有想過，飲食習慣都有可能影響您的睡眠呢？不少營養師都指出，良好的睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境及食物攝入息息相關。其中，「膳食調整」可能是最簡單的改善睡眠方式。今期，就讓Emma德國床褥爲您介紹，有什麽食物可以助您入眠。

對於孕媽咪來説，睡眠顯得更加尤爲重要！懷孕會帶來身體上的很多變化，其中一個就是極度疲勞。爲了確保媽媽和BB的健康，孕媽咪一定要保證優質的睡眠。今日，就讓德國Emma床褥用以下的「搖籃曲」，減輕您的失眠症狀，助您每晚安睡，爲您的孕期保駕護航！

香港人十分喜歡去旅游，逢有長假就會帶齊一家大細或者同自己的伴侶去遠行。北美和歐洲是港人比較熱衷的地方。但是，如果我們選擇諸如此類的遙遠的地點，不少人會面臨一個較棘手的問題：時差反應。這會令我們到達目的地后感到疲憊不堪，影響旅游計劃。所以Emma床褥今期教您三大技巧，擊退時差Jet Leg！

您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」，但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。 以下的「裝睡」，意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳，又或者半夜不斷醒來，翌日早上醒來的時候，如何告訴自己的身體「我睡飽了」。 一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭，建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過，若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」，翌日您可以如何是好？

世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是，我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間，為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下，睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後，會為我們帶來什麼的影響？

當談及失眠，您腦海中會淨現哪些情景？是旅遊期間住的酒店房間，還是您伴侶或親戚的睡房？有時候，不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨，您仍然是難以入睡，甚至失眠。原因是什麼了？