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盒裝床褥至數年前登陸香港後，隨即在港引起搶購熱潮。大多盒裝床褥品牌都提供免費100天試用期，讓您在家中慢慢試睡，再考慮床褥是否適合自己。雖然免費試用期能保障顧客權益，但有些人對網購盒裝床褥還有疑慮。無論您在找尋單人床褥或是雙人床褥，我們都一一解答您的迷思。

隨著科技的進步及生活節奏的加快，越來越多的人成爲「低頭族」。這種習慣不僅對體態有負面的影響，更會帶來很多的生理疾病，例如肩頸疼痛。這個看似難以改變的壞習慣，如果您有足夠的耐力，其實有不少方法可以改善甚至撇除的。今期就讓德國Emma床褥給您幾個小貼士，擺脫「低頭」！

現代香港人生活節奏快，工作壓力大，失眠已經成爲一個較爲普遍的問題了。爲了解決這個問題，不少人會選擇調整飲食習慣、規律運動或者攝入助眠藥物的方法。您是否想過，早前大熱的精油會是幫助睡眠的簡單卻有效的方法呢？德國Emma床褥今日就爲您介紹5款精油，令您舒緩身心緊綳，提高睡眠質素。

到了傷風感冒季節，有些人即使沒有感冒，一到了夜晚也咳聲不止，根本無法入眠。請不要擔心，除了服用止咳藥品，您可以通過其它方法來減少夜間咳嗽。德國Emma床褥今日就爲您准備了幾個幫您有效止咳，一夜酣睡到天明的小貼士！

您還記得小時候，家裏的長輩們經常告訴我們：睡覺前不要跳來跳去，打打鬧鬧了，不然會太過興奮，睡不着覺。一般來説，運動能幫助身體新陳代謝，消耗能量，令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢？德國Emma床褥今日就話你知！

如果您留心一下，您就會發現，逢周末或者假期，家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡，因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期，德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」，給出提高睡眠質素的有效方法，令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠！

從2020年起，新冠病毒蔓延到全球，導致經濟停滯，學校關閉及大批公司轉爲家居辦公。 您可以想象得到，床的使用率在疫情期間大幅上升。不僅大人喜歡在床上辦公，孩童也喜歡在床上打鬧。在期間，很多事故都不可避免地發生，例如打翻了咖啡杯，小孩午休期間尿床等等。 當出現以上事情時候，很多人都會手足無措，甚至一天的好心情都會被徹底地破壞。 但請不要擔心！今天，德國Emma床褥就爲您介紹如何迅速解決床褥的常見污漬。令您白天工作安心，晚上睡覺舒心。

香港人工作時間長，生活壓力大，不少人在入夜后總是輾轉反側無法入睡。相信大家都知道，日常的壓力和疾病會影響夜晚的睡眠質量。但您有沒有想過，飲食習慣都有可能影響您的睡眠呢？不少營養師都指出，良好的睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境及食物攝入息息相關。其中，「膳食調整」可能是最簡單的改善睡眠方式。今期，就讓Emma德國床褥爲您介紹，有什麽食物可以助您入眠。

對於孕媽咪來説，睡眠顯得更加尤爲重要！懷孕會帶來身體上的很多變化，其中一個就是極度疲勞。爲了確保媽媽和BB的健康，孕媽咪一定要保證優質的睡眠。今日，就讓德國Emma床褥用以下的「搖籃曲」，減輕您的失眠症狀，助您每晚安睡，爲您的孕期保駕護航！

2020東京奧運會正進行得如火如荼，相信每一位參賽選手都會全力以赴！您有沒有想過，良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢？對於日復一日大量訓練的運動員來説，他們一般需要更多的時間來固本培元，促進身體恢復，為每一場賽事做好準備。今期，我們就一起探討下，良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。

如果您仔細觀察過您的寵物睡着的樣子，您也許會發現，它們可能會有一些不尋常的現象，例如腿脚會郁動、呼吸變得急促。這時候，您是否有這個疑問：我們的寵物是否同人類一樣，睡覺時候會發夢呢？德國Emma床褥今日就和您一起探討，寵物睡覺時候真的會發夢嗎？它們會夢到什麽呢？

每一張床褥在使用7-10年后都有不同程度的磨損。若然您不及時更換床褥，您也許會在某日突然發現，怎麽床褥中間陷下去了！相信不少人都知道，床褥的良好承托力和合適的軟硬度有助於提高睡眠質量。此説法同樣適用於床褥下陷的問題。德國Emma床褥今日就將和您探討床褥下陷帶來的健康問題和解決方法。

香港人普遍工作時間長，長時間坐著工作，不少人受到腰酸背痛的困擾。如果您入睡時感覺良好，且白天沒有做劇烈運動，一覺醒來卻發覺腰酸骨痛。這時候，您可能要思考一下，是否家中的床褥導致的。德國Emma床褥給您四大貼士，背痛人士如何挑選最適合的床褥！

不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡，總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中，我們提過，香港人工作時數長，除了咖啡，午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是，在時間壓逼的情況下無法午睡的時候，應該如何應對沉沉的睡意呢？德國Emma床褥今期就教您幾個方法，避免午飯後睡意的來襲！

另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲，枕邊人確實難以忍受。若然不正視這個問題，伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您，重則將您趕出睡房。長遠來説，甚至會影響與伴侶之間的親密關係。德國Emma床褥今期將爲您介紹有助降低鼻鼾聲量或頻率的小貼士，旨在讓您與伴侶一夜酣睡到天明！

雖然在地球另一端的歐洲的天氣還是頗涼爽，香港早已炎熱難耐。試想一下，在一個十分炎熱的夜晚，在粘滿汗水的床單和睡衣上掙扎，輾轉難眠，相信這是對大多數人來説不可忍受的事情。若然這時碰巧您的冷氣機壞了，將會是一個無眠之夜。不用擔心，德國Emma床褥今期就給您應對熱浪的小貼士！

無論是冬季還是夏季，相信不少的上班一族或讀書仔都面臨人間幾大痛事之一：賴床。每晚大家都會較好鬧鐘，提醒自己明天要準時起床，但最終還是受不住睡魔的誘惑，最終返工翻學遲到。但您無需擔心，今期Emma床褥就過你幾招，簡單卻高效的四大法寶，搣甩賴床！

很多人有這個疑問：早上沐浴還是睡前沐浴比較好呢？其實從科學的角度可以很好地解釋這個疑問。早上沐浴能喚醒您的大腦，開始精神爽利的一天；睡前沐浴則可以放鬆精神，更快地進入深層睡眠狀態。其實沒有哪一種比哪一種更好，最重要是選擇一種適合自己的生活習慣的沐浴方式。

越來越多的現代都市人選擇養寵物。一來可以舒緩内心的寂寞，二來可以在生活繁忙之餘享受毛孩子的陪伴。很多人甚至夜晚會和寵物同眠。有研究指出，與寵物同眠能令我們睡得更安穩。但亦有很多人擔心寵物帶來的健康風險。以下的內容將會為您揭露與毛孩子同眠的利與弊。

一躺上床就會不停打噴嚏、眼睛癢甚至開始咳嗽？你可能是對塵蟎敏感。馬上閱讀以下塵蟎過敏原因及解決方法，改善你的敏感症狀！

受失眠困擾，已經多晚睡不好？馬上試試這9大失眠解決方法，找出最適合你的方法改善失眠問題，為自己找回一夜好眠吧！

每早起床後總是多了幾個蟲咬傷口？小朋友好像被床蝨咬？若你同樣受床蝨問題困擾床蝨從哪裡來？立即看看這三大床蝨原因吧！

如您長期失眠、睡眠質素欠佳、睡眠不足，以下營養補充品有可能幫到您：保持平均攝取以下的維他命和礦物質就有助改善失眠、睡個好覺。

您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」，但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。 以下的「裝睡」，意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳，又或者半夜不斷醒來，翌日早上醒來的時候，如何告訴自己的身體「我睡飽了」。 一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭，建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過，若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」，翌日您可以如何是好？

您曾經半夜醒來，感到全身冒汗嗎？當然，我們曾知道這話題或有點尷尬，但事實上，人們遇上「夜裡盜汗」或所謂「標冷汗」的情況較我們想像的更為常見。以下我們亦會與您分享四大熱門引致「夜裡盜汗」的原因。

還記得，在您半睡半醒之際，您與您的伴侶曾經爭吵過嗎？又或者您醒來之後，發現床邊的東西被人移動過？德國Emma床褥可以向您確認，每個人或多或少都有其獨特的睡眠習慣，以下我們將與您分享常見的四種，好讓您為之震驚之餘，亦可以好好預備。

不論您是七歲還是80歲，睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您，或者會問：何解我與家人的睡眠習慣會不同？而若是為人家長的您，或者又會這樣問：為何我的子女可以「叫極都唔醒」？以下的內容將會為您一一解答。

上文《解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗》討論過抑鬱症與睡眠的關係。網誌系列的下半部分則與您分享從睡眠科學的角度看，我們可以如何如何面對或戰勝抑鬱症？

每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響，加上過去一段時間的疫情，人們失去至親、工作，或甚面對額外的工作壓力，我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您，又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。

對每一位準媽媽而言，懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而，不少孕婦會問：如何於懷孕期間睡得更好？雖然，世上對這個問題並沒有標準答案，但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考，為您解答最常見的問題與疑慮。

世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是，我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間，為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下，睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後，會為我們帶來什麼的影響？

您試過剛剛躺在床上，便有一種總是「瞓唔着」的感覺，繼而轉輾反側嗎？失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現，更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題，德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣，讓您睡得更好。

有人說：「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據，但我們從不同的科學研究得知，睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係，就一定要留意下文。

您的人生會經歷不同的轉變，床正是其中之一。由一個人，變成兩個人；由「瞓」單人床，到雙人床；由情侶拍拖，到情定終生伴侶、夫妻，甚至組織家庭。人生不同的生活階段亦會對您的睡眠質素造成影響。究竟「與人同床」是利多於弊？還是弊多於利呢？

談美容，人們經常聯想到的可是各色各樣化妝品、保健產品與療程。您有想像過其實一覺好眠會是其中一個最簡單而有效的「美容」方法嗎？此文與我們一同了解睡眠不足對我們外表的影響，繼而送您幾個睡眠小貼士。

香港中文大學最近的一項研究顯示，每十位香港市民之中，約有七位有失眠的問題，可能正在閱讀此文的您亦是其中一位「苦主」。除了人所共知的「數棉羊」之外，究竟您可以於入睡之前做些什麼，幫助您一覺好眠呢？

當你選擇床褥及枕頭時，不但要著眼於脊骨承托力，更要注意床褥能否保持頸椎及脊椎平衡，避免腰骨痛。脊醫建議脊椎側彎患者所選用的床褥，應該是軟硬度適中、具有高承托力及能保持脊椎平衡，維護脊椎健康，避免腰骨痛及脊椎側彎惡化。一個理想的枕頭，就是當人平躺時，枕頭的高度能夠完全填補頭與頸之間的空位，讓頸椎及脊椎在睡覺時可保持正常弧度。

我們不時會問：「今晚食乜餸？」，而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好？」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲，此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係，晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升，有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。

前文《您睡眠不足嗎？》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲，我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣，用以改善睡眠質素。

香港人工時長，所謂的「朝九晚五」或者對部份「打工仔女」而言，是一個可望而不可及的夢。除了咖啡，午睡亦是為您漫長的工作日加油的一個好方法。本文中會介紹午睡好處、午睡時間，以及推薦一些在香港的午睡地方。