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孕婦睡眠小百科:須知與禁忌
對每一位準媽媽而言,懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而,不少孕婦會問:如何於懷孕期間睡得更好?雖然,世上對這個問題並沒有標準答案,但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考,為您解答最常見的問題與疑慮。
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世界睡眠日:為何睡眠如此重要?
世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是,我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間,為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下,睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後,會為我們帶來什麼的影響?
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失眠真相之「三寶床」
當談及失眠,您腦海中會淨現哪些情景?是旅遊期間住的酒店房間,還是您伴侶或親戚的睡房?有時候,不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨,您仍然是難以入睡,甚至失眠。原因是什麼了?
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快速入睡小百科:您不可不知的六大快速入睡秘訣!
您試過剛剛躺在床上,便有一種總是「瞓唔着」的感覺,繼而轉輾反側嗎?失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現,更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題,德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣,讓您睡得更好。
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睡眠不足致肥!您知道嗎?
有人說:「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據,但我們從不同的科學研究得知,睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係,就一定要留意下文。
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新手媽媽:與嬰兒同床好嗎?
如您初為人母,又或者已是數位嬰兒的媽媽,我們相信您亦會留意到:新生嬰兒很喜歡睡在您身邊。無可否認,有關的討論於不同國家或地區、科學研究均有不同的意見。不過,從睡眠專家的角度看,與嬰兒同睡應該不是一個問題。不論您的觀點與角度為何,此文嘗試為您解答一下:為何初生嬰兒會比較偏好睡在媽媽附近呢?
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與人同床之利多於弊?
您的人生會經歷不同的轉變,床正是其中之一。由一個人,變成兩個人;由「瞓」單人床,到雙人床;由情侶拍拖,到情定終生伴侶、夫妻,甚至組織家庭。人生不同的生活階段亦會對您的睡眠質素造成影響。究竟「與人同床」是利多於弊?還是弊多於利呢?
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美容由睡眠做起
談美容,人們經常聯想到的可是各色各樣化妝品、保健產品與療程。您有想像過其實一覺好眠會是其中一個最簡單而有效的「美容」方法嗎?此文與我們一同了解睡眠不足對我們外表的影響,繼而送您幾個睡眠小貼士。
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必讀!床褥試用教學:4步之內試出最適合您的床褥
香港人生活忙碌,每夜優質睡眠可謂必不可少,而一張滿足您需要的床褥更是夜夜甜夢的「最佳拍擋」。細讀以下「試用床褥4步曲」,您就能完成一個簡單的床褥測試,輕鬆測試出一張最適合您的床褥。
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睡前做乜好?幫助睡眠小貼士
香港中文大學最近的一項研究顯示,每十位香港市民之中,約有七位有失眠的問題,可能正在閱讀此文的您亦是其中一位「苦主」。除了人所共知的「數棉羊」之外,究竟您可以於入睡之前做些什麼,幫助您一覺好眠呢?
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睡房設計:光與暗的科學
一個理想的睡房設計,應該光暗有時。懂得調節睡房內的光度,可以讓您的睡眠質素與生活作息更加有序。此文會為您重點介紹燈光與睡眠的關係,以及睡房燈光設計小貼士 (P.S. 文末會附上一個額外的小貼士!)。
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患上脊椎側彎如何睡得好?
當你選擇床褥及枕頭時,不但要著眼於脊骨承托力,更要注意床褥能否保持頸椎及脊椎平衡,避免腰骨痛。脊醫建議脊椎側彎患者所選用的床褥,應該是軟硬度適中、具有高承托力及能保持脊椎平衡,維護脊椎健康,避免腰骨痛及脊椎側彎惡化。一個理想的枕頭,就是當人平躺時,枕頭的高度能夠完全填補頭與頸之間的空位,讓頸椎及脊椎在睡覺時可保持正常弧度。
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今晚食乜餸 – 睡眠篇
我們不時會問:「今晚食乜餸?」,而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好?」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲,此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係,晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升,有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。
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為您的睡眠著想,您真識飲?
前文《您睡眠不足嗎?》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲,我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣,用以改善睡眠質素。
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【床單推薦】香港床單尺寸及最佳床單物料懶人包
若你在香港買過床單,想必曾被店員推介床單,包括推薦高針數床單、高級棉製床單等。你有沒有想過,床單針數越高代表越好?製造床單的棉花有多少種呢?本文會一一講解,助你挑選合適床單。
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為您的生活加油:午睡片刻
香港人工時長,所謂的「朝九晚五」或者對部份「打工仔女」而言,是一個可望而不可及的夢。除了咖啡,午睡亦是為您漫長的工作日加油的一個好方法。本文中會介紹午睡好處、午睡時間,以及推薦一些在香港的午睡地方。
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您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法
長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!
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問世間發夢為何物?
人人或多或少都有發夢的經歷。如果您經常發夢,甚至經常發惡夢,您或者會問世間發夢為何物?我們就與您一起拆解發夢、發夢原因,以及發夢對睡眠質素的影響。
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床褥尺碼五花百門?床褥尺寸及對照指南
香港寸金尺土,並不是每個家庭都能容納一張King size尺寸的床褥,如何在有限的空間揀選合適尺碼的床褥是一大難題。常聽到市面上以尺來形容床褥尺寸:2尺半床、3尺床、3尺半床、4尺床、4尺半床、5尺床,但實際上有多大呢?香港通用床褥尺寸又有哪些?
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頸痛舒緩:一文睇晒舒緩頸痛方法及4大舒緩肩頸痛枕頭貼士
有沒有試過明明早睡,又沒有做劇烈運動,但翌日起身時頸痛?這很可能是選擇枕頭時出現問題了!當購買枕頭時,應該以什麼條件選擇呢?除了個人喜好外,不妨考慮因應慣常睡姿去選擇合適枕頭。
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5大清潔床褥方法:快速去跡、去霉、去床蟎!
你有想過每天睡在床褥上其實滿佈細菌嗎?看似乾淨的床褥暗藏邋遢:床蟎、身體死皮、汗水,嚴重的更會發霉。床褥體積大,看似不容易清潔,也難以拿去洗曬。事實上,要清潔床褥沒想像中複雜,以下有5招有助大家輕鬆將床褥污漬、床蟎擊退,保持衛生。
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消滅床蝨有方法!
床蝨(床蚤)是體積極細的害蟲,長約4至6毫米。床蝨咬人為生,人血為牠們的「主糧」。牠們怕光,日間一般會匿藏於牆壁、牆紙、床架、衣櫃、被褥、地毯、地板、門框或梳化等縫隙。到了晚上,牠們才會出來咬人,導致人們難以入睡,甚至出現床蝨傷口、皮膚發炎等問題。本文會講解家有床蝨的原因及消滅床蝨方法。
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選對床褥保護腰背健康
想維護腰背健康,起身時精神奕奕,就要選用軟硬度適中及具有高承托力的優質床褥,否則腰背長痛,影響身心健康。
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如何清除塵蟎,提升睡眠質素?
定期清潔床褥及枕頭,對預防塵蟎引發過敏反應非常有幫助。 究竟怎樣清潔才有效清除塵蟎呢? 我們為你準備以下幾個清潔小貼士,助你清潔床褥及枕頭, 提升睡眠質素。
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新婚夫婦如何挑選床品?
由情侶變夫婦,當中有很多東西要共同分享,例如雙人床。 此文為您分析雙人床的尺寸、軟硬、物料等, 再為您推薦舒適及具承托力的枕頭, 讓您的新婚生活更加甜蜜美滿!
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搬出來住,應該怎樣選單人床?
單人床褥種類繁多,除了留意尺寸外, 到底應按甚麼準則揀選合適自己的舒適單人床褥呢?
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安床攻略:一文睇晒安床流程儀式、用品清單、意思及禁忌!
中式婚禮習俗多,除過大禮及送嫁妝等正式結婚前必做的習俗,新婚夫婦其實還進行安床這個步驟,才算正式完成中式婚禮習俗。準備結婚的你,知道安床是什麼嗎?有什麼用品需要準備?又有什麼安床禁忌需要留意?馬上閱讀以下安床攻略!
Essential oils for sleep
「油」其重要
大家總遇上過失眠的問題。 使用精油來解決與睡眠有關的各種問題是一種普遍並愈發受歡迎的做法。 此文中,我們將提供有關精油的知識,這些精油可以幫助您進入深度健康的睡眠。
Feng Shui Bedroom and Home
家居睡房風水布局
相信大家也聽說過風水學。但您有曾想過,風水也可以應用於您的睡室,讓您有更好的睡眠嗎?
the phase of sleep
不同的睡眠階段
睡眠將近花費近一半生命的時間,但一般人並不知道入睡時發生了什麼。我們都經歷過不安的夜晚,並多次醒來。了解睡眠和入睡的階段可以幫助我們了解如何能於晚上更好地入睡和醒來。 首先,不少人睡前有不良的習慣,這會導致身體更難進入第1睡眠階段。在進入第1階段之前,我們將為大家介紹良好的睡前習慣以及睡眠的方法。
undersea underwater hotel
非凡的酒店體驗
到底今晚我要在哪裡睡呢?有時這是一個簡單的經歷﹐但有時這可是一個奢侈的選擇!有人會願意花費數千去換取一間可直觀星空的酒店房;有人為了追捕北極光的一瞬間會不惜漂泊各地;有人則不介意以星野為被﹐享受露營的簡樸。如果你是第一類人﹐就千萬不要錯過以下文章了!

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