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您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」，但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。
以下的「裝睡」，意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳，又或者半夜不斷醒來，翌日早上醒來的時候，如何告訴自己的身體「我睡飽了」。
一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭，建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過，若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」，翌日您可以如何是好？
第一大方向：信自己！
外國有研究顯示，被告知其睡眠質素較佳的參加者，在認知測試中表現亦會較佳。此研究結果意味著當一個人相信他或她睡眠充足，睡得好、睡得飽，自自然然他或她的表現就會較好，這觀察可以俗稱為「安慰劑效應」。
請注意，如您長時間睡眠不足、睡眠質素欠佳等問題持續，再多的「安慰劑」沒有效用。因此，如只是一晚半晚、偶然發生的話，您可以將您的注意力由較短的睡眠時間轉移到，告訴自己：您可以撐過這一天的！
第二大方向：做足幾手準備！
除了心態上的調整，讓您相信自己可以較容易捱過睡意濃濃的一天之外，您亦可以試試以下的小貼士，讓您精神為之一震。例如：
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使用冷水洗澡
從科學的角度看，「沖凍水涼」可以提升您的心跳速率，亦意外地可以提高您的體温，以及讓您清醒過來。使用冷水洗澡數分鐘或使用十分冷的水洗澡就已經足夠。
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維持日常生活習慣
從心理學的角度看，好好堅持您的生活規律，視一切如常，不將當日視為特別的一日，可是其中一個「裝睡」好方法。不論您的早上由食早餐、如廁，還是化妝開始，當日記得要保持「隊形」，為您的一天好好加油。
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是日最佳拍檔 – 咖啡因
論提神，咖啡因可謂其中一個最明顯、不言而喻的答案。即使平日不喝咖啡的您，「裝睡」的一天都可以一杯咖啡開始。
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“I Like to Move It, Move It”
長時間坐在辦公室內辦公，會讓您未能與睡意短暫說再見。您可以嘗試多在辦公室內走動，甚至趁午休時間出外走走亦可。
最後的忠告是：以上的兩大「裝睡」方向，均不是一個長期面對睡眠不足、失眠、睡眠質素欠佳的解決方法。一至兩天過後，您終歸需要好好睡覺，或需要一段8小時，甚或更長的睡眠時間才能夠讓您好好精神過來。
祝您不經常需要使用以上的「緊急裝睡法」，但亦希望您好好記得上述的方法，以備不時之需。
