選對床褥保護腰背健康

忙了一整天，希望睡足一晚回復精神和體力，誰知一覺醒來腰背痠痛？而且不是一兩天的事，越睡越疲倦？

如果你曾經或正在遇到這個情況，那很可能是你的床褥軟硬度出現問題。腰背痠痛未必即時影響健康或生活，但長期身體疼痛會令人煩躁不安，影響工作表現及人際關係。

為什麼越睡越疲倦？

很多人有一個觀念，就是床褥越硬越有承托力，對腰背健康越有益。

事實上，過硬的床褥難以適應各種身形及睡姿，不能吸收睡眠時因姿勢改變而出現的震動。而過軟的則不足以承托腰背，兩者均有可能妨礙身體的血液循環，增加脊椎、肌肉及椎間盤壓力，身體長期得不到充足休息，導致越睡越疲倦，酸痛接踵而來。

如何挑選好床褥？

一張優質的床褥不應該過硬或過軟，要與你的脊柱平行，不會陷入太深，並提供足夠的支撐及承托，同時助你釋放壓力。

1分鐘床褥承托力測試

當你到門市試睡床褥時，不妨利用以下簡單方法，快速測試床褥承托力：

你平躺於床褥上，找同行友人幫忙，嘗試將一隻手掌放在你腰下。如腰椎與床褥空間只可放進手指，表示床褥有足夠承托力。

以BMI決定床褥的軟硬度

除了個人喜好之外，你可根據自己的BMI揀選床褥軟硬度。BMI的計算方式是BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) ，成人標準BMI 是18.5至23，可選用中等硬度的床褥，而低於18.5則可選用較柔軟的床褥，相反就可選用偏硬的床褥。

德國Emma床褥如何幫助保護腰背健康？

Emma床褥憑藉3項特別設計維護腰背健康：

1. 以人體工學原理設計的記憶棉層，可配合不同睡姿，完全貼合人體身形
2. 床褥根據人體不同的部位設計受力點，設有7個不同區域，有效承托腰椎
3. 防震設計，即使伴侶半夜翻身，也不會被影響，亦不怕一邊身體在床褥凹下去

想維護腰背健康，起身時精神奕奕，就要選用軟硬度適中及具有高承托力的優質床褥，否則腰背長痛，影響身心健康。