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忙了一整天,希望睡足一晚回復精神和體力,誰知一覺醒來腰背痠痛?而且不是一兩天的事,越睡越疲倦?
如果你曾經或正在遇到這個情況,那很可能是你的床褥軟硬度出現問題。腰背痠痛未必即時影響健康或生活,但長期身體疼痛會令人煩躁不安,影響工作表現及人際關係。
為什麼越睡越疲倦?
很多人有一個觀念,就是床褥越硬越有承托力,對腰背健康越有益。
事實上,過硬的床褥難以適應各種身形及睡姿,不能吸收睡眠時因姿勢改變而出現的震動。而過軟的則不足以承托腰背,兩者均有可能妨礙身體的血液循環,增加脊椎、肌肉及椎間盤壓力,身體長期得不到充足休息,導致越睡越疲倦,酸痛接踵而來。
如何挑選好床褥?
一張優質的床褥不應該過硬或過軟,要與你的脊柱平行,不會陷入太深,並提供足夠的支撐及承托,同時助你釋放壓力。
1分鐘床褥承托力測試
當你到門市試睡床褥時,不妨利用以下簡單方法,快速測試床褥承托力:
你平躺於床褥上,找同行友人幫忙,嘗試將一隻手掌放在你腰下。如腰椎與床褥空間只可放進手指,表示床褥有足夠承托力。
以BMI決定床褥的軟硬度
除了個人喜好之外,你可根據自己的BMI揀選床褥軟硬度。BMI的計算方式是BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) ,成人標準BMI 是18.5至23,可選用中等硬度的床褥,而低於18.5則可選用較柔軟的床褥,相反就可選用偏硬的床褥。
德國Emma床褥如何幫助保護腰背健康?
Emma床褥憑藉3項特別設計維護腰背健康:
- 以人體工學原理設計的記憶棉層,可配合不同睡姿,完全貼合人體身形
- 床褥根據人體不同的部位設計受力點,設有7個不同區域,有效承托腰椎
- 防震設計,即使伴侶半夜翻身,也不會被影響,亦不怕一邊身體在床褥凹下去
想維護腰背健康,起身時精神奕奕,就要選用軟硬度適中及具有高承托力的優質床褥,否則腰背長痛,影響身心健康。