美容由睡眠做起

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談美容,人們經常聯想到的可是各色各樣化妝品、保健產品與美容院的美容療程。您有想像過其實「瞓覺」會是其中一個最簡單而有效的「美容」方法嗎?此文與您一同了解睡眠不足對我們外表的影響,以及送您兩個睡眠小貼士。

睡眠不足的影響

一項來自瑞典的研究發現,一般參加者只需要有兩晚的睡眠質素欠佳,就足以令其他人認為他或她感到疲憊、吸引力下降,甚至可能不太健康。而研究亦發現,人們較傾向不與睡眠不足的人進行社交活動。

同類研究亦顯示,「唔夠瞓」的人臉上及肌膚會有不同的特徵,例如眼皮不時下垂、眼紅或眼腫、「黑眼圈」、皮膚蒼白,又或者所謂的「面無血色」等問題。從其他人眼中觀察,睡眠不足的人看起來亦會較為不太愉快。

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愛靚的您,理應與睡眠保持長期而穏定的關係。向睡眠不足說再見的兩大重點可是:

  1. 優質、充足的睡眠質素與時間可以讓您自自然然容光煥發,一次過去除「黑眼圈」,並消除造成「黑眼圈」成因。
  2. 「瞓教硬件」同樣重要:使用一張該您睡得舒適、為您身體提供十分支撐承托的床褥;一個符合您自己肩頸高度的枕頭;一間光線較暗、沒有電子產品騷擾的睡房環境等。

如欲進一步了解睡眠不足的成因、影響與更多的解決方法,你可以參考《您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法》

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