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人人或多或少都有發夢的經歷。如果您經常發夢，甚至經常發惡夢，您或者會問世間發夢為何物？我們就與您一起拆解發夢、發夢原因，以及發夢對睡眠質素的影響。
何謂發夢？
發夢是睡眠必不可少的一部分。
我們每晚「瞓教」都會經歷四至六次的睡眠週期，每次歷時約九十分鐘。而每個週期可以細分為四大睡眠階段，而發夢正是最後一個階段，此階段的學名又名為「快速眼動睡眠」。
當我們發夢時，過程一般是呼吸的頻率變得不規律，體温、血壓、心率上升，而身體大部分的肌肉則維持放鬆的狀態，腦部卻十分活躍。好夢惡夢就是一個個如此誕生。
發夢為求什麼？
從科學的角度看，發夢的原因並未被完全解釋，可謂一個神秘的過程。
好夢固然使人感覺良好，但惡夢卻讓人不禁問：發惡夢原因為何？科學家歸納出數個有關發惡夢的原因，包括：早年具創傷性的經歷、生活壓力，甚或與您的基因有關。在某些人的身上，發惡夢可是與他或她的個性、正在服用的藥物有關。
雖然不適用於所有夢境，學者建議我們與其解釋夢中的內容，不如問：您的夢境希望為您帶來甚麼？
例如您昨晚發了一場惡夢，在夢中有人試圖強行進入您的居所，而夢中的您則十分驚慌，不敢到門前對抗入侵者。如您反問自己：此夢希望告訴我什麼？
您便會因而知道這個惡夢正是「温馨」提醒您現實生活中身邊有新的人、事或物出現，您潛在的恐懼拒絕他們的進入。
簡而言之，發夢的可能原因是讓我們對身邊的人、事、物有所意識，對自己有所覺悟，亦為我們帶來成長與改變，終令我們經歷的創傷得到療癒的機會，成為一個完整的人。
*如您經常或長期發惡夢，令您感到困擾，我們建議您應盡快尋求專業意見及協助。
發夢與睡眠質素有何關係？
作為睡眠階段之一，發夢是自然而重要的，與睡眠質素的關係亦十分密切。
如一個人睡覺時缺「夢」，即他或她的睡眠週期欠完整，對其認知及行為影響深遠，壓力水平有所變化，或會衍生日間渴睡，甚至精神問題。而有些人經歷一夜或長期惡夢，醒來後壓力水平較高的機會較大，或會患上睡眠障礙。
一般而言，研究指出發夢可以讓腦部有機會為我們處理及組織記憶與情緒，保持理性。亦有研究指，發夢會移除日常生活中一些令我們感到困難，甚至具創傷性的經歷。故此，睡眠質素是否良好，發夢正是其一關鍵。
發夢，是您我優質睡眠不可缺少的一個重要階段。發好夢，還是發惡夢，不一定是我們能夠選擇的。閱畢此文，理解發夢後，德國Emma床褥祝您夜夜甜夢！
參考資料：
