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您曾經半夜醒來，感到全身冒汗嗎？當然，我們曾知道這話題或有點尷尬，但事實上，人們遇上「夜裡盜汗」或所謂「標冷汗」的情況較我們想像的更為常見。
「冷汗」出現的範圍甚廣，可以出現在您的額頭、腋下，又或者身體其他部分，甚至讓您的睡衣濕透。如此情況困擾您的日常生活，德國Emma床褥建議您盡快尋求專業的醫療意見及協助。
以下我們亦會與您分享四大熱門引致「夜裡盜汗」的原因。
入睡準備、睡房設計的問題
睡衣應該隨著季節、天氣、室温而有所改變。如您夏天仍然穿上適用於冬天的、厚厚的睡衣入睡，「出汗」的機會自自然然有所增加。
即使您將室温保持一個較低的温度，穿著過厚的睡衣同樣會令您的身體未能調整至適合深層睡眠的理想温度。
床褥同樣有機會令您「出汗」。主要是因為如您使用的床褥物料未有使用透氣、開孔設計的話，您身體於睡眠期間產生的熱能則會積聚，未能及時散去，越睡越熱。
市面上正正有一款床褥針對此問題，Emma 黑鑽石床褥使用專利技術，為您調節體温至最佳温度，好好享受深層睡眠。
飲食習慣
睡前飲用大量含有酒精的飲品，以及進食大量高脂肪及高蛋白質含量的食品同樣會令您睡夢中「出汗」。過辣或含過高咖啡因的食品或飲品也會造成此問題。
一個簡簡單單的解決方法就是時常保持一個均衡、健康的飲食習慣，以晚餐猶甚。
一個不良的飲食習慣的後遺 – 肥胖，都會增加「夜裡盜汗」的機會。
主因是身體的熱能會被多餘的脂肪所困住。試想像，身體多餘的脂肪就如一張額外的棉被時刻蓋在身上。專業的營養師或其他醫療意見，可以為「減肥」或調節體重提供適當的幫助。
焦慮及情緒問題
城市人的生活忙碌，壓力大，加上最近的疫情反復，對日常及未來的焦慮情緒有所增加亦十分正常。如您已意識到您的情緒問題或焦慮水平已經維持較長的一段時間，您應盡快尋求專業的協助。
其中，焦慮症與「夜裡盜汗」的關係密切，我們的神經系統與汗液的分泌十分有關。好消息是，當您的壓力和焦慮水平回到正常的時候，「標冷汗」則會停止。
更年期
好吧，是時候談一談大家一般聽到「夜裡盜汗」後，最經常聯想到的原因 – 「更年期」。這自然的階段常見於40-60歲的婦女，但其實亦有機會發生在較年輕或較年長的人士身上。
除了入睡期間「標冷汗」，更年期的女性同樣可能面對體重增加、作嘔、身體某些部分較為敏感等情況，全因身體內的荷爾蒙水平有所改變。只有等待這個調整的過程過去，「冷汗」的情況自自然然會解決。
不論是另一種原因令您出現入睡後「標冷汗」或「夜裡盜汗」的情況，
- 保持室內及睡房涼快舒適
- 穿著適合的睡衣
- 使用一張有透氣、開孔設計的床褥
- 注意飲食習慣
這些小貼士就可以助您遠離睡眠渾身冒汗。
