早上還是睡前沐浴更好呢?

「快D衝完涼後上床睡覺」這一句話，相信是大家從小到大耳熟能詳的話了。但隨著年齡增長，生活方式發生了巨大的變化，一部分人的沐浴習慣也漸漸發生了變化。

有些人仍然堅持睡前沐浴，有些人卻選擇了早上沐浴。那麽到底是早上或是睡前沐浴比較好呢？我們今天將會一起來探討這個問題。

有西方的一個科研團隊訪問了超過1000個受訪者，就“一般早上還是睡前沐浴？”作出調查。調查發現，只有34%的受訪者選擇睡前沐浴。由此看來，大部分的受訪者更傾向於早上沐浴。

當您苦思，這是爲什麽呢？其實以上兩種選擇都是可以由科學角度作出解釋的。

早上沐浴的好處

首先，爲什麽大部分都喜歡早上沐浴呢？

根據《中時電子報》報導，哈佛大學一項新研究顯示，習慣早上洗澡的人，有助於發揮創造力，且工作時也會更有活力，因為剛睡醒時沖個澡能讓精神放鬆、有助清醒，且還會激發創意。

沐浴時候，大腦會進入阿爾法腦電波（alpha brain wave）的狀態，喚醒大腦及為大腦注入大量能量。這就是爲什麽部分人會覺得早上沐浴后整個人更有精神了。

另外，在氣候潮濕炎熱的香港，其中一個早上沐浴的最大好處便是保持清潔衛生，尤其是部分人在夜晚經常會出汗。早上沐浴能清潔皮膚，整個人精神爽利！

睡前沐浴的好處

那麽爲什麽另外的一部分人喜歡睡前沐浴呢？

睡眠研究醫療中心（the Center of Sleep Medicine）研究指明，睡前沐浴有助於身體的降溫和放鬆，但充分發揮睡前沐浴的好處的關鍵是時間。

沐浴后立即睡覺其實是不可取的，因爲睡前直接沐浴會令您的身體溫度直綫上升，造成難以入睡，因爲身體的“冷卻”是大腦發出“該睡覺了”信號的來源。

Augelli博士指出，最好的沐浴時間是睡前的90分鐘。當您沐浴后擦乾身體后，體溫會明顯下降，這時候您的大腦會接收到是時候睡覺的訊號了。

此外，睡前沐浴有助於皮膚細胞的新陳代謝，更快地“趕走”死去的皮膚細胞。

水蒸氣可以有效擴張您的毛孔，徹底清潔您的肌膚。在清潔您的肌膚同時，毛孔的輕微擴張令護膚品更好地被吸收。但請留意，爲避免您的皮膚變得乾燥，請記得要用溫水洗澡。

由此可見，早上沐浴還是睡前沐浴有它們各自的好處。沐浴時間很多時候取決於您的生活態度、清潔重視度和長久以來的生活習慣。

如果您不確定哪種方式更適合您，不妨嘗試一下。嘗試過后，您就會知道您更傾向於睡前的放鬆還是早上的清爽。

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