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當談及失眠，您腦海中會淨現哪些情景？是旅遊期間住的酒店房間，還是您伴侶或親戚的睡房？有時候，不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨，您仍然是難以入睡，甚至失眠。原因是什麼了？
床生不如床熟
主因可是一張不屬於您的床，引致您的睡眠質素變差。歸根究底，此與我們的生理有關。
自古以來，我們的祖先以於野外聚居、打獵為生，不時會由一個地方移居至另一個地方。
當人們到達一個陌生的地方時，自然時刻對四週保持警覺。這種警覺的習慣不限於日間活動，晚上入睡過後的睡眠時間亦包括在內，全因人們不太清醒的時候可是最脆弱的。
如此，人們習慣對比較不熟適的聲音，甚或夜間的腳步聲特別警惕。當我們需要在一個新地方入睡，此習慣對睡眠質素的影響就更加強烈。
其實，此習慣並非人類獨有的。海豚、鯨魚同樣有類似的習性，當牠們睡覺的時候，一邊的腦袋會休息入睡，但另一邊則仍然保持清醒，可謂「半醒半睡」。
美國一項研究顯示，當人在一個全新的環境下入眠，腦部的左邊會較正常活躍。而如一個人入睡後，聽到一些不規則的、高音頻的聲音，則會較容易被吵醒。
雖這個觀察只適用於第一個晚上，因他或她翌日再睡在同一個環境內，就較傾向習慣這些聲音了。
陌生的床 – 如何睡得好？
更換床褥、睡房環境、旅行工幹可謂現代人、城市人不可避免的生活小事。以下四個小貼士可以幫幫您躺在陌生的床上，也可以遠離失眠，一覺甜睡。
1. 選擇一個好的位置：
一間較理想的睡房或酒店房間，從睡眠質素的角度看，當然是離繁忙、嘈雜的街道、大堂、游泳池越遠越好。較高較層的房間亦是一個不錯的選擇。
2. 做好準備：
如您本身就較難在一個新的地方、一張新的床褥上入睡，您可以預備一些幫助入睡的「裝備」，例如耳塞、睡眠用的面膜、耳機、香薰蠟燭或香薰油。部分人更會自行準備好床套、被套、枕頭套等床上用品，好讓您與您的腦袋有「家的感覺」。
3. 善用您的睡眠習慣：
您可以盡可能重複您平日入睡前習慣進行的運動，同樣可以令您對新環境有一種熟悉的感覺。不過，請注意：即使日間的旅途再勞累，您都應該盡量避免過長的小睡片刻，又或者過早入睡。
4. 好好放鬆自己：
睡前沖一個熱水澡、飲一杯熱牛奶，都有助您入睡。睡前的至少三十分鐘，您應該與白天繁忙的生活，以及來自各種電子產品持續的干擾說再見。一個適合您的睡房温度同樣可以幫助您入睡。
無可否定，睡在一個不熟悉、陌生的位置與環境的情況下，我們的睡眠質素會有很大的可能不及平日的那麼好。
如情況許可，您可以盡量將十分重要的會議、匯報安排在轉換睡眠空間之前。如您是到您的伴侶家同睡的話，亦可以盡量安排首晚在週末。
好消息是，我們的警覺性一般只在第一晚較高，之後的日子好好入睡、告別失眠不會是問題的。
