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香港人工時長，所謂的「朝九晚五」或者對部份「打工仔女」而言，是一個可望而不可及的夢。除了咖啡，午睡亦是為您漫長的工作日加油的一個好方法。本文中會介紹午睡好處、午睡時間，以及推薦一些在香港的午睡地方。
午睡有什麼好處？
如您日間感到昏昏欲睡，沖泡一杯咖啡或者可以為您帶來提神的效果。
另一個好方法可是中午期間小睡片刻，猶如為您的大腦「重新開機」，可以使您重新充滿活力，同時改善您的學習與記憶。
根據不同的科學研究顯示，午睡可提升您的邏輯推理、縮短您的反應時間，從而幫助您擁有最好的工作表現。
請注意！午睡好處並不包括「補眠」在內，意指如您本身睡眠時間較短，甚或睡眠不足，午睡並不是一個補救的方法。不過，上述的研究同樣顯示，即使是小睡片刻，亦能為您帶來改善記憶的效果。故此，午睡可是必試無疑。
午睡時間宜長宜短？
從科學的角度看，研究人員仍然未有一個劃一的建議。過短的小睡或者令以上的午睡好處成效不夠顯著，而午睡超過一定的時間，則會向我們身體傳遞「小睡變大睡」的訊息，影響我們晚上的睡眠時間。
參考不同的研究，一個較為廣泛的共識是午睡時間10-20分鐘為之足夠，而太長或太短的午睡同樣會產生反效果。
香港午睡地方推薦
從小香港人就知道「地少人多」四字，需要在日間尋找一個午睡地方絕不容易，我們為您推薦以下三個可行的地方，讓您可以有「安心充電」的時候：
- 推薦一：辦公室 – 費用全免，如您的工作位置充足，您可以嘗試將位置附近的燈光調暗，趁午餐後稍為安靜的時間午睡片刻。未有人使用的會議室、多用途室等，只要是安靜及光線較暗的地方都可以成為您的午睡地方。
- 推薦二：公園或休憩空間 – 同樣費用全免，草地、樹蔭、海邊均可以是理想的午睡地方。不過，這些地方被人打擾的機會則較大，而室外的天氣、光線亦非我們可以控制。
- 推薦三：睡眠空間 – 香港「寸金尺土」適用範圍包括特意為睡眠設計的空間，近年有不同的「派對房間」、「膠囊酒店」主打「午睡空間」這個市場，您可以在各大網上搜尋引擎搜尋相關的資料，了解更多。
午睡，可以為香港人忙碌的工作日加油，為大家提供咖啡等提神飲品以外，一個喘息的機會。較合適的午睡時間為10-20分鐘，午睡地方推薦則以光線稍暗、安靜的地方為佳。
