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充足睡眠提高運動員表現
2020東京奧運會正進行得如火如荼,相信每一位參賽選手都會全力以赴!您有沒有想過,良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢?對於日復一日大量訓練的運動員來説,他們一般需要更多的時間來固本培元,促進身體恢復,為每一場賽事做好準備。今期,我們就一起探討下,良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。
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原來寵物真的會發夢!
如果您仔細觀察過您的寵物睡着的樣子,您也許會發現,它們可能會有一些不尋常的現象,例如腿脚會郁動、呼吸變得急促。這時候,您是否有這個疑問:我們的寵物是否同人類一樣,睡覺時候會發夢呢?德國Emma床褥今日就和您一起探討,寵物睡覺時候真的會發夢嗎?它們會夢到什麽呢?
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床褥凹陷對健康的影響
每一張床褥在使用7-10年后都有不同程度的磨損。若然您不及時更換床褥,您也許會在某日突然發現,怎麽床褥中間陷下去了!相信不少人都知道,床褥的良好承托力和合適的軟硬度有助於提高睡眠質量。此説法同樣適用於床褥下陷的問題。德國Emma床褥今日就將和您探討床褥下陷帶來的健康問題和解決方法。
腰背痛,挑選床褥有貼士!
香港人普遍工作時間長,長時間坐著工作,不少人受到腰酸背痛的困擾。如果您入睡時感覺良好,且白天沒有做劇烈運動,一覺醒來卻發覺腰酸骨痛。這時候,您可能要思考一下,是否家中的床褥導致的。德國Emma床褥給您四大貼士,背痛人士如何挑選最適合的床褥!
如何面對午飯後突然來襲的睡意?
不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡,總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中,我們提過,香港人工作時數長,除了咖啡,午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是,在時間壓逼的情況下無法午睡的時候,應該如何應對沉沉的睡意呢?德國Emma床褥今期就教您幾個方法,避免午飯後睡意的來襲!
鼻鼾聲如雷?教您幾大妙招!
另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲,枕邊人確實難以忍受。若然不正視這個問題,伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您,重則將您趕出睡房。長遠來説,甚至會影響與伴侶之間的親密關係。德國Emma床褥今期將爲您介紹有助降低鼻鼾聲量或頻率的小貼士,旨在讓您與伴侶一夜酣睡到天明!
炎熱夏天!過您幾招應對酷暑!
雖然在地球另一端的歐洲的天氣還是頗涼爽,香港早已炎熱難耐。試想一下,在一個十分炎熱的夜晚,在粘滿汗水的床單和睡衣上掙扎,輾轉難眠,相信這是對大多數人來説不可忍受的事情。若然這時碰巧您的冷氣機壞了,將會是一個無眠之夜。不用擔心,德國Emma床褥今期就給您應對熱浪的小貼士!
搣甩賴床的「四大法寶」!
無論是冬季還是夏季,相信不少的上班一族或讀書仔都面臨人間幾大痛事之一:賴床。每晚大家都會較好鬧鐘,提醒自己明天要準時起床,但最終還是受不住睡魔的誘惑,最終返工翻學遲到。但您無需擔心,今期Emma床褥就過你幾招,簡單卻高效的四大法寶,搣甩賴床!
早上還是睡前沐浴更好呢?
很多人有這個疑問:早上沐浴還是睡前沐浴比較好呢?其實從科學的角度可以很好地解釋這個疑問。早上沐浴能喚醒您的大腦,開始精神爽利的一天;睡前沐浴則可以放鬆精神,更快地進入深層睡眠狀態。其實沒有哪一種比哪一種更好,最重要是選擇一種適合自己的生活習慣的沐浴方式。
和寵物一起睡覺真的好嗎?
越來越多的現代都市人選擇養寵物。一來可以舒緩内心的寂寞,二來可以在生活繁忙之餘享受毛孩子的陪伴。很多人甚至夜晚會和寵物同眠。有研究指出,與寵物同眠能令我們睡得更安穩。但亦有很多人擔心寵物帶來的健康風險。以下的內容將會為您揭露與毛孩子同眠的利與弊。
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嚴重塵蟎過敏?一文睇晒塵蟎敏感症狀及5大解決方法
一躺上床就會不停打噴嚏、眼睛癢甚至開始咳嗽?你可能是對塵蟎敏感。馬上閱讀以下塵蟎過敏原因及解決方法,改善你的敏感症狀!
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【失眠怎麼辦】9 大失眠解決方法,馬上著手改善睡眠!
受失眠困擾,已經多晚睡不好?馬上試試這9大失眠解決方法,找出最適合你的方法改善失眠問題,為自己找回一夜好眠吧!
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三大床蝨原因:咬您的真的是床蝨嗎?
每早起床後總是多了幾個蟲咬傷口?小朋友好像被床蝨咬?若你同樣受床蝨問題困擾床蝨從哪裡來?立即看看這三大床蝨原因吧!
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【失眠吃什麼】精選4種維他命和礦物質讓您睡個好覺、改善失眠
如您長期失眠、睡眠質素欠佳、睡眠不足,以下營養補充品有可能幫到您:保持平均攝取以下的維他命和礦物質就有助改善失眠、睡個好覺。
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我們可以裝睡嗎?
您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」,但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。 以下的「裝睡」,意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳,又或者半夜不斷醒來,翌日早上醒來的時候,如何告訴自己的身體「我睡飽了」。 一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭,建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過,若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」,翌日您可以如何是好?
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何解「標冷汗」?四個熱門「夜裡盜汗」的原因
您曾經半夜醒來,感到全身冒汗嗎?當然,我們曾知道這話題或有點尷尬,但事實上,人們遇上「夜裡盜汗」或所謂「標冷汗」的情況較我們想像的更為常見。以下我們亦會與您分享四大熱門引致「夜裡盜汗」的原因。
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讓您為之震驚的睡眠習慣!
還記得,在您半睡半醒之際,您與您的伴侶曾經爭吵過嗎?又或者您醒來之後,發現床邊的東西被人移動過?德國Emma床褥可以向您確認,每個人或多或少都有其獨特的睡眠習慣,以下我們將與您分享常見的四種,好讓您為之震驚之餘,亦可以好好預備。
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小朋友瞓太多?睡眠科學話您知!
不論您是七歲還是80歲,睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您,或者會問:何解我與家人的睡眠習慣會不同?而若是為人家長的您,或者又會這樣問:為何我的子女可以「叫極都唔醒」?以下的內容將會為您一一解答。
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如何面對或戰勝抑鬱症?睡眠篇
上文《解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗》討論過抑鬱症與睡眠的關係。網誌系列的下半部分則與您分享從睡眠科學的角度看,我們可以如何如何面對或戰勝抑鬱症?
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解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗
每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響,加上過去一段時間的疫情,人們失去至親、工作,或甚面對額外的工作壓力,我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您,又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。
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孕婦睡眠小百科:須知與禁忌
對每一位準媽媽而言,懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而,不少孕婦會問:如何於懷孕期間睡得更好?雖然,世上對這個問題並沒有標準答案,但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考,為您解答最常見的問題與疑慮。
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世界睡眠日:為何睡眠如此重要?
世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是,我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間,為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下,睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後,會為我們帶來什麼的影響?
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快速入睡小百科:您不可不知的六大快速入睡秘訣!
您試過剛剛躺在床上,便有一種總是「瞓唔着」的感覺,繼而轉輾反側嗎?失眠、睡眠質素欠佳或睡眠不足均會影響我們翌日的工作表現,更會令我們減少投入於社交、人際關係的精神。如此重要的課題,德國Emma床褥當然會與您分享五大快速入睡的秘訣,讓您睡得更好。
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睡眠不足致肥!您知道嗎?
有人說:「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據,但我們從不同的科學研究得知,睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係,就一定要留意下文。
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與人同床之利多於弊?
您的人生會經歷不同的轉變,床正是其中之一。由一個人,變成兩個人;由「瞓」單人床,到雙人床;由情侶拍拖,到情定終生伴侶、夫妻,甚至組織家庭。人生不同的生活階段亦會對您的睡眠質素造成影響。究竟「與人同床」是利多於弊?還是弊多於利呢?
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美容由睡眠做起
談美容,人們經常聯想到的可是各色各樣化妝品、保健產品與療程。您有想像過其實一覺好眠會是其中一個最簡單而有效的「美容」方法嗎?此文與我們一同了解睡眠不足對我們外表的影響,繼而送您幾個睡眠小貼士。
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睡前做乜好?幫助睡眠小貼士
香港中文大學最近的一項研究顯示,每十位香港市民之中,約有七位有失眠的問題,可能正在閱讀此文的您亦是其中一位「苦主」。除了人所共知的「數棉羊」之外,究竟您可以於入睡之前做些什麼,幫助您一覺好眠呢?
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患上脊椎側彎如何睡得好?
當你選擇床褥及枕頭時,不但要著眼於脊骨承托力,更要注意床褥能否保持頸椎及脊椎平衡,避免腰骨痛。脊醫建議脊椎側彎患者所選用的床褥,應該是軟硬度適中、具有高承托力及能保持脊椎平衡,維護脊椎健康,避免腰骨痛及脊椎側彎惡化。一個理想的枕頭,就是當人平躺時,枕頭的高度能夠完全填補頭與頸之間的空位,讓頸椎及脊椎在睡覺時可保持正常弧度。
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今晚食乜餸 – 睡眠篇
我們不時會問:「今晚食乜餸?」,而此話背後帶來的影響可是與「今晚瞓得好唔好?」有關。作為「食共瞓」系列的下半部曲,此文會繼續與您一同了解個人飲食習慣與睡眠的關係,晚上進食哪類食物可以令您的睡眠質素有所提升,有哪些進食習慣為您的睡眠質素著想而需要避免。
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為您的睡眠著想,您真識飲?
前文《您睡眠不足嗎?》提及「飲食」與「睡覺」是其中兩個人類生存基本需要。本文與您一起探討兩者的關係。作為「食共瞓」系列的上半部曲,我們先討論如何通過調整飲用不同飲料的習慣,用以改善睡眠質素。
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枕頭高度如何選擇?教你挑選合適枕頭高度,不再頸背痛!
一覺醒來落枕(瞓捩頸)、背痛、兼且脖子痛?可能與枕頭高度有關,亦意味著你可能需要調整枕頭高度。挑選枕頭高度甚有學問,選錯枕頭輕則睡不安穩,讓身體得不到放鬆;嚴重的話,長期下來,可能會造成頸椎病變。以下就來分析如何挑選合適枕頭高度,讓身體能真正休息。
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為您的生活加油:午睡片刻
香港人工時長,所謂的「朝九晚五」或者對部份「打工仔女」而言,是一個可望而不可及的夢。除了咖啡,午睡亦是為您漫長的工作日加油的一個好方法。本文中會介紹午睡好處、午睡時間,以及推薦一些在香港的午睡地方。
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您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決方法
長期睡不好,容易扎醒?睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?到底你一天要睡多久才算足夠? 立即點擊閱讀不同年齡最佳睡眠時間,及五大睡眠不足解決方法!
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問世間發夢為何物?
人人或多或少都有發夢的經歷。如果您經常發夢,甚至經常發惡夢,您或者會問世間發夢為何物?我們就與您一起拆解發夢、發夢原因,以及發夢對睡眠質素的影響。
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消滅床蝨有方法!
床蝨(床蚤)是體積極細的害蟲,長約4至6毫米。床蝨咬人為生,人血為牠們的「主糧」。牠們怕光,日間一般會匿藏於牆壁、牆紙、床架、衣櫃、被褥、地毯、地板、門框或梳化等縫隙。到了晚上,牠們才會出來咬人,導致人們難以入睡,甚至出現床蝨傷口、皮膚發炎等問題。本文會講解家有床蝨的原因及消滅床蝨方法。
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選對床褥保護腰背健康
想維護腰背健康,起身時精神奕奕,就要選用軟硬度適中及具有高承托力的優質床褥,否則腰背長痛,影響身心健康。
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如何清除塵蟎,提升睡眠質素?
定期清潔床褥及枕頭,對預防塵蟎引發過敏反應非常有幫助。 究竟怎樣清潔才有效清除塵蟎呢? 我們為你準備以下幾個清潔小貼士,助你清潔床褥及枕頭, 提升睡眠質素。
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「油」其重要
大家總遇上過失眠的問題。 使用精油來解決與睡眠有關的各種問題是一種普遍並愈發受歡迎的做法。 此文中,我們將提供有關精油的知識,這些精油可以幫助您進入深度健康的睡眠。

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