作者

作者 Emma床褥

78
stay on phone, family, everyone
告別低頭族有妙招
隨著科技的進步及生活節奏的加快,越來越多的人成爲「低頭族」。這種習慣不僅對體態有負面的影響,更會帶來很多的生理疾病,例如肩頸疼痛。這個看似難以改變的壞習慣,如果您有足夠的耐力,其實有不少方法可以改善甚至撇除的。今期就讓德國Emma床褥給您幾個小貼士,擺脫「低頭」!
essential oil helps sleep
選對精油,晚晚好夢
現代香港人生活節奏快,工作壓力大,失眠已經成爲一個較爲普遍的問題了。爲了解決這個問題,不少人會選擇調整飲食習慣、規律運動或者攝入助眠藥物的方法。您是否想過,早前大熱的精油會是幫助睡眠的簡單卻有效的方法呢?德國Emma床褥今日就爲您介紹5款精油,令您舒緩身心緊綳,提高睡眠質素。
sleep, change pillow
枕頭多久換一次?
您可能從來都沒有想過,枕頭也會有「到期日」。在您每晚的睡眠中,枕頭肩負著一個重大的使命,即是爲您的頸部和頭部提供充足的支撐力。儅這個枕頭因種種原因,不能再肩負這個重大的使命后,您需要考慮,它是時候「退休」了。今日,德國Emma床褥就爲您一一闡述,您到底什麽時候需要更換枕頭。
cough at night
夜晚咳嗽不止?我們有方法!
到了傷風感冒季節,有些人即使沒有感冒,一到了夜晚也咳聲不止,根本無法入眠。請不要擔心,除了服用止咳藥品,您可以通過其它方法來減少夜間咳嗽。德國Emma床褥今日就爲您准備了幾個幫您有效止咳,一夜酣睡到天明的小貼士!
sport before bed, evening
我們應該睡覺前做運動嗎?
您還記得小時候,家裏的長輩們經常告訴我們:睡覺前不要跳來跳去,打打鬧鬧了,不然會太過興奮,睡不着覺。一般來説,運動能幫助身體新陳代謝,消耗能量,令我們更快地進入睡眠狀態及提高睡眠質素。但這是條件性的。如何掌握睡前運動的時間及方式呢?德國Emma床褥今日就話你知!
woman, sleepy
女性比男性需要較多的睡眠
如果您留心一下,您就會發現,逢周末或者假期,家裏的女性往往起床得比較晚。您千萬不要責怪她們貪睡,因爲她們的大腦正在極速修復日常的「損傷」。今期,德國Emma床褥就和你一起探討這一個「迷思」,給出提高睡眠質素的有效方法,令每位女性和男性在有限時間内獲得最佳的睡眠!
work, bed, children
常見床褥污漬的去除辦法
從2020年起,新冠病毒蔓延到全球,導致經濟停滯,學校關閉及大批公司轉爲家居辦公。 您可以想象得到,床的使用率在疫情期間大幅上升。不僅大人喜歡在床上辦公,孩童也喜歡在床上打鬧。在期間,很多事故都不可避免地發生,例如打翻了咖啡杯,小孩午休期間尿床等等。 當出現以上事情時候,很多人都會手足無措,甚至一天的好心情都會被徹底地破壞。 但請不要擔心!今天,德國Emma床褥就爲您介紹如何迅速解決床褥的常見污漬。令您白天工作安心,晚上睡覺舒心。
work, productivity
不想開OT? 提高工作效率有方法!
「如何迅速提高工作效率,擺脫加班魔咒」成爲了很多職場人士苦思的問題。香港人工作時間長,工作壓力大。面對排山倒海的工作任務時,上班一族想用較短的時間完成所有任務,避免無休止的加班的話,不妨試下德國Emma床褥以下給出的貼士!
health eating, vegetables, milk products, vegetables
一文睇曬天然助眠食物
香港人工作時間長,生活壓力大,不少人在入夜后總是輾轉反側無法入睡。相信大家都知道,日常的壓力和疾病會影響夜晚的睡眠質量。但您有沒有想過,飲食習慣都有可能影響您的睡眠呢?不少營養師都指出,良好的睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境及食物攝入息息相關。其中,「膳食調整」可能是最簡單的改善睡眠方式。今期,就讓Emma德國床褥爲您介紹,有什麽食物可以助您入眠。
pregnant woman, sleep, position, eating
孕媽咪的睡眠貼士
對於孕媽咪來説,睡眠顯得更加尤爲重要!懷孕會帶來身體上的很多變化,其中一個就是極度疲勞。爲了確保媽媽和BB的健康,孕媽咪一定要保證優質的睡眠。今日,就讓德國Emma床褥用以下的「搖籃曲」,減輕您的失眠症狀,助您每晚安睡,爲您的孕期保駕護航!
swim, sleep, performance improval
充足睡眠提高運動員表現
2020東京奧運會正進行得如火如荼,相信每一位參賽選手都會全力以赴!您有沒有想過,良好的睡眠其實對運動員在競技場上的發揮有很大的幫助呢?對於日復一日大量訓練的運動員來説,他們一般需要更多的時間來固本培元,促進身體恢復,為每一場賽事做好準備。今期,我們就一起探討下,良好的睡眠對運動員起著怎麽樣的積極作用。
pets, sleep, dream
原來寵物真的會發夢!
如果您仔細觀察過您的寵物睡着的樣子,您也許會發現,它們可能會有一些不尋常的現象,例如腿脚會郁動、呼吸變得急促。這時候,您是否有這個疑問:我們的寵物是否同人類一樣,睡覺時候會發夢呢?德國Emma床褥今日就和您一起探討,寵物睡覺時候真的會發夢嗎?它們會夢到什麽呢?
mattress, effect on sleep
床褥凹陷對健康的影響
每一張床褥在使用7-10年后都有不同程度的磨損。若然您不及時更換床褥,您也許會在某日突然發現,怎麽床褥中間陷下去了!相信不少人都知道,床褥的良好承托力和合適的軟硬度有助於提高睡眠質量。此説法同樣適用於床褥下陷的問題。德國Emma床褥今日就將和您探討床褥下陷帶來的健康問題和解決方法。
腰背痛,挑選床褥有貼士!
香港人普遍工作時間長,長時間坐著工作,不少人受到腰酸背痛的困擾。如果您入睡時感覺良好,且白天沒有做劇烈運動,一覺醒來卻發覺腰酸骨痛。這時候,您可能要思考一下,是否家中的床褥導致的。德國Emma床褥給您四大貼士,背痛人士如何挑選最適合的床褥!
如何面對午飯後突然來襲的睡意?
不少人在午飯後都會覺得昏昏欲睡,總覺得眼皮愈來愈沉重。在過去的網誌中,我們提過,香港人工作時數長,除了咖啡,午睡是爲您漫長的工作日加油的一個好辦法。但是,在時間壓逼的情況下無法午睡的時候,應該如何應對沉沉的睡意呢?德國Emma床褥今期就教您幾個方法,避免午飯後睡意的來襲!
鼻鼾聲如雷如何改善?
另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲,枕邊人確實難以忍受。若然不正視這個問題,伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您,重則將您趕出睡房。長遠來説,甚至會影響與伴侶之間的親密關係。德國Emma床褥今期將爲您介紹有助降低鼻鼾聲量或頻率的小貼士,旨在讓您與伴侶一夜酣睡到天明!
炎熱夏天!過您幾招應對酷暑!
雖然在地球另一端的歐洲的天氣還是頗涼爽,香港早已炎熱難耐。試想一下,在一個十分炎熱的夜晚,在粘滿汗水的床單和睡衣上掙扎,輾轉難眠,相信這是對大多數人來説不可忍受的事情。若然這時碰巧您的冷氣機壞了,將會是一個無眠之夜。不用擔心,德國Emma床褥今期就給您應對熱浪的小貼士!
如何挑選合適的羽絨被?
人生有很大一部分的時間是在床上度過的,當然要挑選合適自己的被鋪啦!近年來,由於具有很多其它被鋪并不能取代的特點,羽絨被突然閒變得很受歡迎。您可能一直有個疑惑,不同材質,不同重量的羽絨被有什麽區別呢?今期,德國Emma床褥就話你知!
搣甩賴床的「四大法寶」!
無論是冬季還是夏季,相信不少的上班一族或讀書仔都面臨人間幾大痛事之一:賴床。每晚大家都會較好鬧鐘,提醒自己明天要準時起床,但最終還是受不住睡魔的誘惑,最終返工翻學遲到。但您無需擔心,今期Emma床褥就過你幾招,簡單卻高效的四大法寶,搣甩賴床!
您要知:3招擊退時差失眠!
香港人十分喜歡去旅游,逢有長假就會帶齊一家大細或者同自己的伴侶去遠行。北美和歐洲是港人比較熱衷的地方。但是,如果我們選擇諸如此類的遙遠的地點,不少人會面臨一個較棘手的問題:時差反應。這會令我們到達目的地后感到疲憊不堪,影響旅游計劃。所以Emma床褥今期教您三大技巧,擊退時差Jet Leg!
5分鐘打造一個五星酒店級的睡房
人的一生享受過最舒適的睡眠體驗,應該就是在酒店裏經歷的。在酒店裏,那張純白柔軟的大床加上猶如雲朵般的數個枕頭,彷佛瞬間注入神奇的魔力,將您全身包圍。在一夜休息過後,翌日精神充沛,誰不挂念這般感受呢?爲了幫助大家在家裏就能有如此體驗,德國Emma床褥今期就給您佈置睡房的貼士!
早上還是睡前沐浴更好呢?
很多人有這個疑問:早上沐浴還是睡前沐浴比較好呢?其實從科學的角度可以很好地解釋這個疑問。早上沐浴能喚醒您的大腦,開始精神爽利的一天;睡前沐浴則可以放鬆精神,更快地進入深層睡眠狀態。其實沒有哪一種比哪一種更好,最重要是選擇一種適合自己的生活習慣的沐浴方式。
爲您的睡眠加分:如何揀選最適合您的枕頭?
大家都知道枕頭是影響睡眠質量的重要因素。市面上有許多使用不一樣材質的枕頭,例如羽絨枕頭和記憶棉枕頭。不同的材質會導致軟硬程度不一樣。那麽哪一種枕頭才是最適合您的睡眠習慣呢?本篇德國Emma床褥將給你貼士 -- 如何選擇一款適合自己的枕頭。
和寵物一起睡覺真的好嗎?
越來越多的現代都市人選擇養寵物。一來可以舒緩内心的寂寞,二來可以在生活繁忙之餘享受毛孩子的陪伴。很多人甚至夜晚會和寵物同眠。有研究指出,與寵物同眠能令我們睡得更安穩。但亦有很多人擔心寵物帶來的健康風險。以下的內容將會為您揭露與毛孩子同眠的利與弊。
塵蟎 過敏, 塵蟎敏感 症狀, 塵蟎皮膚, 塵蟎過敏症狀
嚴重塵蟎過敏?一文睇晒塵蟎敏感症狀及5大解決方法
一躺上床就會不停打噴嚏、眼睛癢甚至開始咳嗽?你可能是對塵蟎敏感。馬上閱讀以下塵蟎過敏原因及解決方法,改善你的敏感症狀!
失眠解決, 失眠解決方法 食療, 失眠怎麼辦,失眠 吃什麼,失眠 方法,失眠 呼吸法, 失眠 改善
【失眠怎麼辦】9 大失眠解決方法,馬上著手改善睡眠!
受失眠困擾,已經多晚睡不好?馬上試試這9大失眠解決方法,找出最適合你的方法改善失眠問題,為自己找回一夜好眠吧!
床蝨原因, 床蝨 解決,床蝨成因,床蝨 預防
三大床蝨原因:咬您的真的是床蝨嗎?
每早起床後總是多了幾個蟲咬傷口?小朋友好像被床蝨咬?若你同樣受床蝨問題困擾床蝨從哪裡來?立即看看這三大床蝨原因吧!
失眠吃什麼 纈草
【失眠吃什麼】精選4種維他命和礦物質讓您睡個好覺、改善失眠
如您長期失眠、睡眠質素欠佳、睡眠不足,以下營養補充品有可能幫到您:保持平均攝取以下的維他命和礦物質就有助改善失眠、睡個好覺。
睡房顏色
睡房產色與配搭 – 顏色指南:揀選最適合的睡房顏色
顏色從來在室內設計、睡房設計佔十分重要地位。顏色可以影響一個人的情緒,選擇哪些顏色作為牆身、家俬的主調、配搭,會令您日後遷入新居後的生活有所不同。來看看您適合哪種睡間顏色吧!
失眠, 咖啡 因, 睡眠, 睡眠 不足, 睡眠 質素, 裝 睡
我們可以裝睡嗎?
您或者曾經聽說過「你永遠都無法叫醒一個裝睡的人」,但這篇網誌的主題—「裝睡」並不是這個意思。 以下的「裝睡」,意指當我們失眠、睡眠不足、睡眠質素欠佳,又或者半夜不斷醒來,翌日早上醒來的時候,如何告訴自己的身體「我睡飽了」。 一般我們會與您分享更換床上用品、床褥、枕頭,建議您嘗試一下睡前運動、快速入睡的方法。不過,若然某幾個晚上您的身體突然對睡覺說「不」,翌日您可以如何是好?
更年期, 情緒, 睡房設計, 睡眠, 焦慮, 冷汗
何解「標冷汗」?四個熱門「夜裡盜汗」的原因
您曾經半夜醒來,感到全身冒汗嗎?當然,我們曾知道這話題或有點尷尬,但事實上,人們遇上「夜裡盜汗」或所謂「標冷汗」的情況較我們想像的更為常見。以下我們亦會與您分享四大熱門引致「夜裡盜汗」的原因。
床褥, 室內設計, 床架, 枕頭, 睡房設計, 睡房, 毛氈
五大室內設計點子分享 – 為您的睡房化妝
正如「打邊爐最緊要喺要有個爐啊!無個爐,點打啊?」一樣,除了切合您需要的床褥、枕頭及其他床上用品之外,睡眠的關鍵一環正正與室內設計中的睡房設計有關。本文為您帶來最新的睡房設計,讓您睡得舒適,生活「招積」。
發 夢, 夢遊, 鬼 壓 床, 開口 夢, 睡眠 習慣
讓您為之震驚的睡眠習慣!
還記得,在您半睡半醒之際,您與您的伴侶曾經爭吵過嗎?又或者您醒來之後,發現床邊的東西被人移動過?德國Emma床褥可以向您確認,每個人或多或少都有其獨特的睡眠習慣,以下我們將與您分享常見的四種,好讓您為之震驚之餘,亦可以好好預備。
小朋友, 學生, 睡眠, 睡眠 時間, 家長, 年青 人
小朋友瞓太多?睡眠科學話您知!
不論您是七歲還是80歲,睡眠同樣與您息息相關。 本篇德國Emma床褥網誌集中討論與學生、年青人相關的睡眠知識。如仍然在學的您,或者會問:何解我與家人的睡眠習慣會不同?而若是為人家長的您,或者又會這樣問:為何我的子女可以「叫極都唔醒」?以下的內容將會為您一一解答。
抑鬱症, 情緒病, 睡眠, 情緒 困擾, 戰勝
如何面對或戰勝抑鬱症?睡眠篇
上文《解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗》討論過抑鬱症與睡眠的關係。網誌系列的下半部分則與您分享從睡眠科學的角度看,我們可以如何如何面對或戰勝抑鬱症?
疫情, 抑鬱症, 情緒病, 睡眠, 睡眠 質素, 成因, 情緒 困擾
解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗
每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響,加上過去一段時間的疫情,人們失去至親、工作,或甚面對額外的工作壓力,我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您,又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。
仙人掌, 蘆薈, 推薦, 客廳, 種植, 睡房, 室內
室內睡房種植指南:八大最佳植物推薦
新居的室內設計、睡房佈置並不簡單。其中一個可行的選項是種植幾株小型植物,讓室內的感覺生氣勃勃。以下為您推介八款最佳而常見的植物,讓您可以選擇適合您,以及適合室內種植的植物。
懷孕, 孕婦, 睡眠, 大 肚, 睡眠 質素
孕婦睡眠小百科:須知與禁忌
對每一位準媽媽而言,懷胎十月可謂「百般滋味在心頭」。懷孕過程中的睡眠質素或因種種不同的原因而有所下降。因而,不少孕婦會問:如何於懷孕期間睡得更好?雖然,世上對這個問題並沒有標準答案,但以下的資料可以供正在或準備迎接新生命的您參考,為您解答最常見的問題與疑慮。
失眠, 睡眠, 睡眠 不足, 生理 時鐘, 睡眠 時間, 世界 睡眠 日, 充足 睡眠
世界睡眠日:為何睡眠如此重要?
世界睡眠學會將每年的3月19日定為《世界睡眠日》。睡覺多多少少都是我們生活中的一部分。可惜的是,我們或會因為各種各樣不同的理由而犧牲睡眠時間,為工作、社交、照顧子女或家人而縮短睡覺的時間。就讓我們藉此了解一下,睡眠不足、失眠等睡眠問題的背後,會為我們帶來什麼的影響?
酒店, 失眠, 旅行, 睡眠 時間, 睡房, 睡眠 質素, 三寶 床, 生保 床
失眠真相之「三寶床」
當談及失眠,您腦海中會淨現哪些情景?是旅遊期間住的酒店房間,還是您伴侶或親戚的睡房?有時候,不論這些「三寶床」、「生保床」、「生埗床」是多麼舒服、多麼乾淨,您仍然是難以入睡,甚至失眠。原因是什麼了?

訂閱我們以獲得更多額外信息 -
為您免費提供源源不絕的優惠與最新消息!

    Emma床褥 | Blog 部落格

    zh_HK
    zh_HK