鼻鼾聲如雷?教您幾大妙招!

另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲,枕邊人確實難以忍受。若然不正視這個問題,伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您,重則將您趕出睡房。長遠來説,甚至會影響與伴侶之間的親密關係。

無論是單純因爲睡姿問題引起的鼻鼾聲,或是因爲慢性健康問題引起的,若您已經被鼻鼾問題困擾多時,爲了自己的健康和與枕邊人的親密關係,不妨用3分鐘看看德國Emma床褥給您準備的安睡小貼士!

“爲什麽我會打鼻鼾呢?”

從解剖學的角度來説, 部分上呼吸道的阻塞是鼻鼾的主要原因。當我們熟睡的時候,頸部的肌肉會徹底放鬆。過度的放鬆會導致鼻子和喉嚨部分關閉,從而導致呼吸道過於狹窄,空氣無法順利傳輸到肺部。

但這種情況不是出現在每個人身上。

以下幾種人群有較大機率在熟睡時侯打鼻鼾:

年長人士

隨著年齡的增長,人體的不同的身體部位會出現不同程度的肌肉鬆弛,這會直接導致上呼吸道的堵塞,增加打鼻鼾的機率。

肥胖或頸部較短人士

身體脂肪比例比較大會令脂肪積聚在頸部,喉嚨内壁受壓,直接影響呼吸。

鼻敏感

傷風感冒或者對某些物質過敏會刺激鼻腔,引起鼻塞。這時,張開嘴巴呼吸會令舌頭向下墜,從而引起呼吸困難和打鼻鼾。

睡眠窒息症

若在熟睡的過程中出現嚴重的鼻鼾,鼻鼾聲會中途停止,但是過一段時間后會重新出現,而且變得更加大聲,要警惕睡眠窒息症的可能!這時候請及時就醫。

雖然和伴侶分房睡覺可以短時間解決這個問題,但是這絕對不是長遠的解決方法,因爲分房睡覺會大大影響您和您的伴侶的親密關係。

請不要過於擔心,德國Emma床褥經已準備好有助降低鼻鼾聲量或頻率的小貼士,旨在讓您與伴侶一夜酣睡到天明。

體重管理

最直接和最有效的方法想必是減重。在您采取任何藥物治療之前,不妨考慮每天運動30分鐘。通過降低脂肪比例來減低咽喉所承受的壓力,從而降低鼻鼾發生的機率。

改變睡姿

您可以嘗試較高和承托力足夠的枕頭,此舉有助於舌頭下顎向前移動,避免上呼吸道的阻塞,有效止鼻鼾。Emma記憶棉枕頭擁有一流承托力,能根據個人喜好和習慣自由組合面層,調整高度。另外,您可以嘗試改變您的睡姿,盡量采取側睡的姿勢。

保持鼻腔衛生狀況

睡前用生理鹽水衝洗鼻腔能有效清理堵塞在鼻子裏的分泌物,避免鼻塞,有助輕鬆自由地呼氣。

保持睡房合適的濕度

過於乾燥的空氣會刺激到鼻腔和喉嚨中的黏膜,導致鼻腔出現腫脹,繼而引起上呼吸道的堵塞。特別在秋冬季節,空氣變得特別乾燥,在睡房中使用空氣加濕器能令我們睡眠更加舒適,避免鼻鼾。

尋求專業幫助

如果您已經嘗試過以上所述的所有方法,仍然無法解決「打鼻鼾」這一問題,我們建議您及時尋求專業醫生或機構的幫助。

目前治療打鼻鼾的醫療機構已經較爲完善,醫生會根據您的具體情況制定最好的治療方案。

 

打鼻鼾并不是一件丟臉的事情,這發生在您我的身邊,最重要的是積極尋求解決方法,我們相信,總有方法幫到您!

 

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