與人同床之利多於弊?

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您的人生會經歷不同的轉變,床正是其中之一。由一個人,變成兩個人;由「瞓」單人床,到雙人床;由情侶拍拖,到情定終生伴侶、夫妻,甚至組織家庭。人生不同的生活階段亦會對您的睡眠質素造成影響。究竟「與人同床」是利多於弊?還是弊多於利呢?

同床共枕的壞處

與只有自己的單獨睡眠相比,與您的伴侶同眠傾向為您帶來較短的深層睡眠,而您花在「快速眼動睡眠」(俗稱「發夢」)的時間則會較長。

您另一半亦有機會通過不同的方式打擾您的安心睡眠,例如:打鼻鼾、轉輾反側,又或者長時間未能入睡,簡稱「瞓唔着」。

研究亦發現,若然您與您的另一半於某天的關係轉差,當晚的二人的睡眠質素亦會隨之而變壞。

因此,這些變化會導致您的睡眠時間分散,繼而睡眠質素與效率有所下降。

同床原來亦男女有別。一般而言,人們與伴侶同床時的動作都會較為小心,男性猶甚。而女性與人同眠時,較容易被打擾。

同床共枕的四大好處

  1. 從主觀的角度看,研究的參加者除了認為與另一半同床可以為他或她帶來更佳的睡眠質素,亦認為此舉可以增加總睡眠時間、改善睡眠效率,以及「快速眼動睡眠」(俗稱「發夢」)。
  2. 有趣的是,如情侶、伴侶、夫婦較常同眠的話,二人的睡眠階段會傾向較為協調,不會同床異夢。不論是身處各個睡眠階段的時間、入睡與睡眠的時間,均更有「默契」。
  3. 與人同眠亦會改變您的「催產素」的分泌,這種荷爾蒙可以令我們產生同理心、相信他人、放鬆與舒緩焦慮情感,同時亦會令我們較容易入睡,以及享受較長的睡眠時間。
  4. 正所謂「人是有感情的動物」,即使客觀上與人同眠或會令睡眠質素較易轉差,人們仍然會為了與伴侶更親近、更親密、更有安全感,離開他或她的單人床,睡在雙人床。

無可否認,與人同床可以為您帶來不同的浪漫與驚喜。皆因晚晚甜睡長遠可以改善二人的關係,相反睡眠不足或睡眠質素欠佳會令您及您的伴侶變得不耐煩、帶來心情上的改變,甚至造成健康或精神上的問題。

德國Emma床褥可以給您的建議是:世界上並沒有一種可以適合任何人的睡眠方法。不論您與您的另一半的身份是情侶或夫婦,您們兩位均應該試清試楚,尋找最適合您們的睡眠方法。

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