睡眠不足致肥!您知道嗎?

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有人說:「飲水、呼吸都會肥。」雖然不知此話是否有科學根據,但我們從不同的科學研究得知,睡眠不足是常見的致肥或痴肥原因之一。若然您希望與我們一同揭開兩者的神秘關係,就一定要留意下文。

睡眠不足致肥兩步曲

其實,睡眠質素欠佳或睡覺時間較您所需要的短,已在科學上與進食過量、有選擇不健康食物的傾向,甚至肥胖有長久的關係。

相關的研究顯示:欠缺足夠及/或優質睡眠的人,腦部的一種化學訊息會較其他人更強,而這種化學訊息正正會令人食慾大增。更可怕的是此時人選擇的食物會偏向不健康,例如過甜、過咸或脂肪含量較高的零食,正常情況下的罪疚感變成愉悅的感覺。

您是其中一員嗎?

簡單而言,如您的睡眠時間較8小時為短,您就有「潛質」成為所謂「唔夠瞓」的一群。

睡眠不足的人攝入的卡路里較高平常的人高接近兩倍,變相經年累月後您的體重與磅數自自然然會增加,容易患上糖尿病、關節炎、心血管疾病。「肥」就是這樣煉成的,而肥

一項在外國進行的科學實驗中,邀請14位男性到超級市場購物,每人均可以花費同樣的金額選擇40款食品,包括高及低卡路里各20款。唯一不同的地方就是他們一共會購物兩次,第一次在睡眠充足後,第二次則在整晚沒有睡眠後。

實驗證實,一夜無眠後參加者會選購更多高卡路里、份量更多的食物。

 

無可否認,睡眠不足的人一般較傾向令您選擇高糖分、高鹽分、高脂肪的「垃圾食物」,繼而令您的身體更重,甚至變成「肥仔」、「肥妹」。在選擇減肥之前,德國Emma床褥建議您應該讓自己每晚都有充足而優質的睡眠,是您身體健康的重要而簡單一步。

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