枕頭高度如何選擇?教你挑選合適枕頭高度,不再頸背痛!

枕頭高度, 枕頭高度挑選

一覺醒來落枕(瞓捩頸)、背痛、兼且脖子痛?可能與枕頭高度有關,亦意味著你可能需要調整枕頭高度。挑選枕頭高度甚有學問,選錯枕頭輕則睡不安穩,讓身體得不到放鬆;嚴重的話,長期下來,可能會造成頸椎病變。以下就來分析如何挑選合適枕頭高度,讓身體能真正休息。

枕頭高度太低太高都有害

枕頭太低

半夜特別容易鼻塞?枕頭高度或是導致鼻塞的成因之一。枕頭高度太低,仰睡時令下巴後仰,導致呼吸不順暢,造成鼻塞。另一方面,枕頭太低或會讓腦血流過多,第二天醒來時頭昏腦脹。

枕頭太高

枕頭高度太高,仰睡時會使頸椎反向擠壓,增加頸椎椎間盤的壓力;側睡時太高枕頭則會令頸椎側向偏移,下背部懸空,造成緊繃感覺,一整晚下來頸部肌肉亦容易因拉扯而受傷,這亦是我們常說的落枕。若經常發現落枕、背痛、痛,或許你需要調整枕頭高度。

最佳枕頭高度

到底枕頭高度怎樣才算合適?大部分成人平躺時可支撐頸椎的高度大約是6cm,故枕頭高度最好亦應是6cm左右高;兒童頸椎支撐的高度則約5至8cm高左右,同時亦因為兒童身體處於發育期,所以適當的枕頭高度更重要。

枕頭高度挑選小技巧

每個人的頭型、頸椎曲線均不一致,而不同枕頭物料承批力亦有所不同,沒有一個統一的標準高度適合所有人。但這不代表沒有量度的方法,有些小技巧能讓你知道枕頭有否過低或過高:

1. 摸摸下巴

要挑選合適的枕頭高度,最簡單的方法就是睡在枕頭上,然後摸摸自己的下巴,剛才上文提及枕頭太低下巴會後仰,所以若下巴方向朝天,意味著枕頭太低;相反,若下巴向下壓,代表枕頭太高了。

2. 睡姿習慣

仔細觀察、記錄你的睡姿有助判斷你是否需要調整枕頭高度。若你習慣性將手攝在枕頭下,或代表枕頭太低,潛意識想藉此增加枕頭高度。而且睡時總是習慣往下睡,可能是枕頭太高的信號。

Emma記憶棉枕頭

其實,挑選合適枕頭高度不用靠運氣,亦不用大花金錢去訂造一個專屬的枕頭,選用一個具調整功能的枕頭是最佳選擇。Emma記憶棉枕頭由三層獨立棉層組成:舒適柔軟的Hypergel棉層、具支撐性的Hypersoft海綿層及Visco舒壓記憶棉層,用家可以按睡眠習慣自由組合或移除棉層,自行調節高度及軟硬度。無論你的喜好是什麼,Emma枕頭都能滿足所有需求。

 

馬上試試Emma記憶棉枕頭,守護你的脊柱健康,及為自己找回一夜好眠!

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