解開抑鬱症與睡眠的神秘面紗

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抑鬱症並不是一個輕鬆的網誌主題。

每日世界各地數以萬計的人受抑鬱症影響,加上過去一段時間的疫情,人們失去至親、工作,或甚面對額外的工作壓力,我們可以預計這個數字或會有所增長。屬情緒病一種的抑鬱症同樣與睡眠有密不可分的關係。

本文的主題是希望可以幫助受情緒困擾的您,又或者希望了解更多抑鬱症對睡眠影響的您。

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抑鬱症是什麼一回事?成因為何?

抑鬱症一般可以定義為較長的一段時間感受到孤獨、傷心、絕望、失望的感覺

無疑,每個人每日生活或多或少都會遇上這些負面的情緒。不過,這些感覺或會停留在我們的「心中」一陣子,然後就會隨時間而散去。

而當這類感覺長期停留而沒有散去,則令人擔心。較嚴重的情況下,如患者未能適時接受治療,情緒可能會開始影響日常生活,例如工作、讀書、與伴侶之間的關係。

醫學上,抑鬱症的成因尚有待確定。但不同的研究均顯示如他或她的家族病史內有抑鬱症,其則會有較大機會患上。

準確一點,抑鬱症影響全球4.4%的人口,如您患上抑鬱症,請不要選擇孤單面對,您身邊的朋友、親人及專業意見定能為您提供幫助,度過這段不容易的日子。

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抑鬱症與睡眠

簡單點,這可是一個雞先或蛋先的比喻。很有可能,一個人因為患上抑鬱症,而面對失眠、睡眠質素轉差、睡眠時間較短等問題。另一個可能是因為他或她的睡眠習慣欠佳,而患上抑鬱症。

事實上,不少抑鬱症患者均會向心理醫生、社工及睡眠專家表示兩者均是他或她面對的問題。正是如此,我們需要好好記錄我們的睡眠習慣與時間,如有任何重大的改變,便需要多加注意。

睡眠習慣欠佳,包括1)睡醒後仍然感到疲倦、2)失眠、3)難以迅速入睡。睡眠質素欠佳會加速我們的心情及情緒變壞、難以集中精神、疲累,這些均是抑鬱症常見的病徵。而睡眠時間太短或太長(後者俗稱渴睡症)亦同樣常見。

了解抑鬱症與睡眠的基本關係後,德國Emma床褥會於下半篇網誌為您介紹《如何面對或戰勝抑鬱症?睡眠篇》。

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